Numeroasele cauze ale indigestiei
Vânzările de remedii pentru indigestie sunt în creștere. Multe persoane poartă cu ele mentă sau remedii antiacide, dar apoi cad în pat noaptea, simțindu-se grele în stomac și se trezesc simțindu-se departe de odihnă.
Simptomele indigestiei cronice și acute pot fi înspăimântătoare: s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați avea un atac de cord sau ca și cum intestinul dvs. va exploda sau chiar dacă ați dislocat un umăr.
Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră suferiți în mod regulat de indigestie sau dureri de stomac și mestecați comprimate de indigestie, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, care va investiga cauza. Poate fi ceva care trebuie corectat chirurgical sau tratat cu medicamente. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, nu este nimic mai sinistru decât simpla indigestie, care poate fi îmbunătățită acordând o atenție adecvată nutriției și stilului de viață.
Indigestia simplă înseamnă, în general, că sunteți inconfortabil de conștient de aciditate. Dacă această aciditate se simte în stomac, afecțiunea se numește gastrită; mai sus în esofag (tubul de alimentare care duce la stomac), devine esofagită sau arsuri la stomac.
Arsurile la stomac pot apărea înainte sau după masă, fie ca reacție la ceva pe care l-ați mâncat sau ați băut, fie ca urmare a faptului că nu mâncați. Pentru unii, indigestia poate însemna un gust acid în gură, care, în cazuri extreme, vă poate determina să vă îmbolnăviți fizic.
Comprimatele de indigestie neutralizează acidul din intestin de care vitaminele și mineralele au nevoie pentru absorbție, astfel încât utilizarea persistentă poate cauza probleme. Este mai bine să căutați răspunsuri la mâncare.
Asigurați-vă că mesele dvs. principale sunt bogate în fibre. Fibrele ajută alimentele să rămână în stomac pentru o perioadă maximă de timp, evitând stomacul gol, care este mai predispus la atacul acid.
Includeți pâine integrală, orez brun, paste integrale din grâu sau alte cereale bogate în fibre în mese împreună cu legume sau fructe proaspete. Rețineți că multe citrice _ portocale, grapefruit _ pot agrava indigestia. Dacă acesta este cazul, alegeți fructe mai calme precum pere, piersici sau mere.
Evitați să consumați alimente grase pe stomacul gol; acestea pot face ca supapa din partea superioară a stomacului să devină leneșă și să permită scurgerea acizilor stomacali în sus.
În loc să mâncați o pungă de chipsuri, căutați gustări cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi banane sau fructe uscate. Dacă doriți să mâncați ceva gras, cum ar fi brânza, mâncați-l împreună cu un aliment bogat în fibre, cum ar fi pâinea integrală, deoarece aceasta va diminua efectele adverse.
Mănâncă câte ceva la fiecare trei până la patru ore, să zicem, o prăjitură, o felie de pâine sau iaurt. Acest lucru ajută la menținerea acidului produs de stomac departe de zonele sensibile. Dacă greutatea este o problemă, puteți mânca mai puțin la masa principală.