Numărul de minute pe care trebuie să le parcurgeți în fiecare zi pentru a începe să pierdeți în greutate este șocant

Este greu să găsești timp să faci mișcare atunci când echilibrezi alte obligații - dar dacă au trecut luni sau ani fără o rutină consecventă, ești probabil gata să faci unele modificări. Iată veștile bune: mersul pe jos doar 30 de minute pe zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate, atâta timp cât îl asociați cu un stil de viață sănătos.

Mersul se încadrează în categoria NEAT (sau termogeneza activității de neexercițiu), termenul folosit pentru a descrie orice activitate care cheltuiește energie, dar nu este exercițiu formal, cum ar fi rularea vidului. „Creșterea nivelului de activitate zilnică cu NEAT poate juca un rol imens în a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți pierderea în greutate”, a declarat pentru POPSUGAR Eric Bowling, un antrenor personal certificat NASM la Ultimate Performance din Los Angeles. „Pentru oricine nou care face mișcare, mersul pe jos este un loc bun pentru a începe”.

---