Numărul de calorii pentru Cantelope Healthy Eating SF Gate
Articole similare
Dacă căutați un aliment răcoritor, bogat în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, cantalupul este o alegere excelentă. Numărul de calorii pe care îl veți obține din consumul de melon se bazează pe mărimea porției pe care o alegeți. Vestea bună este că, dacă sunteți îngrijorat de o gestionare sănătoasă a greutății sau dacă încercați să pierdeți kilograme, cantalupul vă va ajuta să vă umpleți cu mai puține calorii.
Calorii în Cantalup
Unul dintre motivele pentru care cantalupul este un aliment cu conținut scăzut de calorii este că o mare parte din cantalup este apă. O ceașcă de bile de melon oferă doar 60 de calorii, potrivit SUA Laboratorul de date despre nutrienți al Departamentului Agriculturii. În plus, 1,6 grame din porția de 1 cană de cantalup cu bile provine din fibre care nu sunt complet digerate sau absorbite de corp, ceea ce este avantajos pentru o gestionare sănătoasă a greutății.
Alți nutrienți benefici
Caloriile din cantalup sunt bogate în nutrienți, ceea ce înseamnă că sunt pline de vitamine sănătoase, minerale și macronutrienți. O ceașcă de bile de cantalup conține 1,5 grame de proteine, 14,5 grame de carbohidrați totali - inclusiv 1,6 grame de fibre - și mai puțin de 1 gram de grăsimi, relatează USDA. Cantalupul este bogat în fosfor, potasiu, magneziu și vitaminele A și K. Un alt beneficiu al cantalupului este că are un conținut scăzut de sodiu și grăsimi saturate și fără colesterol, făcând cantalupul un aliment sănătos pentru inimă.
Nevoile zilnice de calorii
Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate sau să încercați doar să mențineți o greutate sănătoasă, melodia vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de gestionare a greutății. Liniile directoare dietetice pentru americani din 2010 sugerează că multe femei adulte au nevoie de 1.600 până la 2.400 de calorii în fiecare zi pentru a menține greutăți sănătoase, în timp ce planurile de masă de la 2.000 la 3.000 de calorii sunt adesea adecvate pentru bărbații adulți care doresc un control sănătos al greutății. Pierderea în greutate necesarul de calorii este adesea de la 1.000 la 1.600 de calorii zilnic pentru femei și de la 1.200 la 1.600 de calorii pe zi pentru bărbați, notează Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui.