Motive pentru a încorpora bananele în dieta dumneavoastră în timpul sarcinii
Banana este un fruct minunat și ușor de mâncat, care este atât convenabil, cât și delicios pentru a savura indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Deoarece vin în ambalajele lor, sunt foarte ușor de transportat și sunt pline de substanțe nutritive minunate, care sunt sănătoase pentru dumneavoastră și pentru bebeluș.
Bananele sunt surse minunate de calciu și potasiu. Ambii nutrienți sunt esențiali pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. Fără un aport adecvat de calciu, oasele bebelușului s-ar putea să nu se dezvolte corespunzător și, fără suficient potasiu, este posibil să aveți umflături, aritmii cardiace și crampe musculare.
Bananele au, de asemenea, o cantitate bună de acid folic în ele. Acidul folic este deosebit de important în timpul sarcinii, deoarece poate preveni defectele tubului neural. Aceste defecte congenitale afectează sistemul nervos central, care include măduva spinării și creierul. [1]
Dacă bebelușul dvs. nu are suficient acid folic, atunci acesta poate dezvolta probleme cu creierul sau probleme precum spina bifida.
Pe lângă valoarea nutrițională, există multe alte motive pentru care femeile însărcinate ar trebui să încorporeze bananele în dietele lor zilnice. Iată 6 motive:
1. Ajutor pentru digestie
Bananele sunt o sursă sănătoasă de fibre care pot ajuta la simptomul mereu enervant al constipației care apare în timpul sarcinii.
Din păcate, femeile însărcinate au adesea probleme cu constipația datorită hormonului estrogen care încetinește întregul sistem digestiv. Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de constipație este să adaugi mai multe fibre în dieta ta.
Bananele sunt bogate în fibre și consumând o singură banană pe zi, puteți observa o diferență rezonabilă în simptomele de constipație.
În plus, dacă aveți problema contrară a constipației, atunci bananele vă pot ajuta. S-a demonstrat că bananele reduc diareea și te ajută să te simți mai bine mai repede.
2. Reduceți greața și vărsăturile
Dacă suferiți de boală de dimineață în primele luni ale sarcinii, atunci ar trebui să luați în considerare adăugarea unei banane pe zi la mesele zilnice. Bananele sunt foarte sigure și foarte blânde pe stomac și ar trebui să vă poată ajuta să vă rezolvați o parte din greață.