Mâncăruri sănătoase de tip fast-food 7 sub 350 de calorii Mănâncă nu asta
"Cum s-au îngrășat atât de mult americanii?"
Dintre toate întrebările pe care le primim, aceasta este de departe cea mai comună. Există multe motive: am adăugat calorii suplimentare alimentelor de bază, de la sos de paste la ketchup. Bem mai multe calorii ca niciodată - 450 pe zi, în medie. Și, bineînțeles, am fost instruiți să o supradimensionăm. Mesele alea „prețioase” pe care le comandăm prin gura clovnului ne costă doar cu 17% mai mulți bani, dar cu 73% mai multe calorii. Asta este o economie falsă - nu ați cumpăra un nou disc Blu-Ray și apoi ați plăti magazinul de electronice pentru a arunca niște casete video vechi, uzate, nu? Așadar, de fiecare dată când mâncăm afară, adăugăm 134 de calorii la aportul zilnic.
Înțelegem că viața este agitată și că mesele fast-food sunt inevitabile. De aceea am creat bestseller-ul fugar Eat This, Not That! înapoi în 2007.
Vrei dovezi? Iată 7 mese sănătoase de tip fast-food, cu mai puțin de 350 de calorii - actualizate cu noi adăugiri pentru 2014. Data viitoare când vă aflați într-o legătură, optați pentru una dintre aceste mese și alungați definitiv excesul de calorii.
1. Carne de vită Panda Express Broccoli cu legume mixte
Panda are de fapt mai multe opțiuni care se situează sub valoarea de 350 de calorii. Ca și în cazul oricărei mese chinezești, cheia este sări peste movila grasă de orez prăjit și încurcătura uleioasă de tăiței. Asociați un platou cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi carnea de vită Broccoli sau pieptul de pui cu fasole cu o parte din legume și vă lăsați cu o masă destul de hrănitoare, cu o mulțime de proteine pentru a vă menține plin. Antrepți de evitat: carne de vită de la Beijing, pui de portocale și adăugarea de orez prăjit sau Chow Mein la masă.
Mănâncă asta! În loc de carne de vită Beijing Panda Express cu orez prăjit pentru a economisi: 1.030 de calorii, 41,5 grame de grăsimi, 630 mg de sodiu și o jumătate de zi de grăsimi saturate!
2. Metrou 6 "BLT pe pâine cu 9 boabe cu salată, roșii, ceapă, ardei verzi
Halo-ul de sănătate din jurul metroului este un avantaj pentru lanțul de sandvișuri, dar pentru toți ceilalți este destul de problematic. Reclamele pentru numerele de metrou sunt doar pentru un sub-inch de 6 inci și nu iau în considerare brânza, maiaua, uleiul de măsline sau orice elemente suplimentare pe care majoritatea oamenilor le primesc. Comandați un sandviș de 12 inci cu câteva figuranțe și sub-sănătatea dvs. „sănătoasă” devine brusc o torpilă de 800 de calorii, care scufundă în dietă. Pentru a fi corect, totuși, există multe combinații nutritive de sandwich-uri la Subway, iar acesta este unul dintre ele. Doar asigurați-vă că mergeți cu 6 inci (nu 12), muștar (nu mayo) și profitați de cea mai bună opțiune a metroului: legume nelimitate.
Mănâncă asta! În loc de Pastrami fierbinte de 6 "Subway cu brânză Provolone pentru a economisi: 310 calorii, 26 grame de grăsime, 945 mg de sodiu și aproape jumătate de zi în grăsimi saturate!