Numărătoarea inversă de Revelion arde peste 2.000 de calorii în această săptămână!

Plănuiți să vă uimiți de Revelion? Simțiți-vă tot posibilul respectându-vă antrenamentele săptămâna aceasta. Avem un plan de șapte zile care încorporează antrenamente scurte care împachetează un pumn în departamentul de ardere a caloriilor. Chiar dacă sunteți ocupat, vă puteți încadra în aceste antrenamente și puteți arde peste 2.000 de calorii în acest proces. Toate calculele se bazează pe o femeie de 130 de kilograme, dacă nu se specifică altfel.

Luni: Începeți săptămâna cu o jumătate de oră de cardio energizant. Jogging-ul la 5 mph va arde 216 calorii în 30 de minute.

Marţi: Dacă sărbătoriți Crăciunul, atunci s-ar putea să fiți presat pentru timp astăzi. În loc să omiteți antrenamentul, faceți o pauză cu un antrenament Tabata de 10 minute și ardeți 13,5 calorii pe minut. Încercați acest antrenament video de 10 minute Tabata) pentru a arde 135 de calorii.

Miercuri: Mergeți pentru încă 30 de minute de jogging la 5 mph și ardeți încă 216 de calorii.

Joi: E timpul să te antrenezi. Întărirea și tonificarea mușchilor vă vor ajuta să arătați cât mai bine. Treizeci de minute de antrenament de forță vor arde 216 de calorii și îți vor lucra întregul corp. Iată trei antrenamente de 10 minute de încercat:

---