Q; A despre postul intermitent cu Power Couple Amanda; Dr.
Nu știu despre voi, dar probabil am încercat fiecare dietă sub soare. Totul, de la purtarea de mărgele în spatele urechilor, care vă captează punctele de presiune a foamei (total adevărat, am făcut asta), până la consumul de shake-uri de ciocolată non-stop timp de 3 luni consecutive. Și aceste diete DID au efecte pe termen scurt - cu toate acestea, această călătorie se referă la schimbarea LIFESTYLE - nu la o dietă temporară. De aceea am fost absolut intrigat de conceptul de post intermitent.
Protecția împotriva glonțului este TOT despre viața intermitentă a postului. La fel și podcastul meu preferat, dle. & D-na. Guniea Porc. Dar nu am obținut 100% cum poate fi un stil de viață sau chiar cum a funcționat cu adevărat. Așa că am primit un interviu AMAZING cu cuplul de putere, Amanda și Dr. Emil, pentru a explica toată logistica postului intermitent. Ei sunt EXPERȚII! Amanda este un consultant virtual de sănătate certificat, cu un certificat în nutriție pe bază de plante. Dr. Emil este medic holist și nutriționist clinic. El este, de asemenea, un practicant sportiv chiropractic, specialist în corectarea curbei coloanei vertebrale, un expert în medicină funcțională și un educator în sănătate publică.
Luați un booch și pregătiți-vă să învățați de la experții în Postul intermitent.
Pentru cei dintre noi care suntem începători, ce anume este postul intermitent?
Amanda: Postul intermitent este o practică alimentară în care cineva mănâncă în timpul unei ferestre de 6-8 ore într-o zi și postează cel puțin 16 ore fără consum de alimente. Este un mod de a ajunge zilnic în stare de post. Acest lucru este congruent cu genetica noastră, deoarece este un model al programului de mâncare al strămoșilor noștri.
WOW! Habar n-aveam că de fapt se baza pe programul nostru de mâncare din acea zi. Care sunt beneficiile postului intermitent?
Dr. Emil: Există multe beneficii în post! Știința din spatele postului se numește autofagie. Autofagia este modul în care corpul se curăță și se detoxifică în mod natural, distrugând celulele anormal nedorite. Vă stabilizează glicemia, nivelul de insulină, ajută la pofte, reduce inflamația și vă pune corpul într-o stare de ardere a grăsimilor.
Amanda: De asemenea, afectează hormonii foamei, cum ar fi sensibilitatea la grelină și la leptină, care pot ajuta la pierderea în greutate. Îmi place personal pentru că, atunci când postesc, am claritate mentală și mă simt mult mai alertă și mai energizată. De asemenea, cred că mă ajută să nu gust la alimente târziu noaptea, așa că mă trezesc simțindu-mă proaspăt cu corpul curățat. Dacă cineva este dispus să încerce postul intermitent, poate fi o abordare simplă de detoxifiere a corpului și arderea grăsimilor corporale.
Sună minunat. Dar este prea bine ca să fie adevărat? De ce nu o face toată lumea?
Amanda: Contra - în ceea ce privește dezavantajele postului intermitent, nu toată lumea se descurcă să încerce să postească timp de 16 ore plus. Există mulți factori care ar putea face acest lucru o provocare pentru cineva, cum ar fi stilul de viață și obiceiurile alimentare. Majorității oamenilor le este greu să schimbe ceea ce mănâncă și să ia alimentele care le plac. Dacă mâncați într-o fereastră de 6-8 ore, puteți experimenta în continuare unele dintre beneficii fără a fi nevoie să vă schimbați dieta. Acum, desigur, dacă cineva nu mănâncă o dietă sănătoasă, ar trebui să caute să facă schimbări.
Dr. Emil: Dacă cineva are o provocare cu zahărul din sânge, este deshidratat sau dacă este supraponderal, poate fi greu să finalizezi o stare de post fără să devii amețit și amețit. În acest caz, există un alt mod de a intra în post pe care îl folosim tot timpul cu pacienții și clienții. Această abordare este cu o dietă foarte specifică, dar acest lucru se face în timp ce se realizează pe un plan personalizat, care este supravegheat de mine sau de un alt medic calificat.
Această abordare a alimentației este o strategie mai avansată atunci când vine vorba de dietă și poate fi privită ca o provocare pentru o mulțime de oameni, dar este ceva ce poate fi atins în stilul de viață al cuiva în timp, cu îndrumare și sprijin adecvat.