Numărarea caloriilor Gransnet
Am fost sfătuit de medicul meu să slăbesc - în mod ideal despre o piatră - și m-am gândit, bine, voi mânca mai puțin și mă voi mișca mai mult. Simplu. Apoi vine nepoata mea, care spune că numărarea caloriilor este de multe ori contraproductivă, oricum contează calitatea caloriilor pe care le consumi și, dacă le vei reduce, s-ar putea să nu pierzi nici în greutate. Asta înseamnă că pot mânca aceeași cantitate dacă mă asigur că este o mâncare mai bună? Acum sunt pe deplin că voi recunoaște un dinte dulce și pășesc cu lucruri pe care nu ar trebui, mai ales seara, așa că este clar că este primul lucru pe care trebuie să-l merg. Dacă cineva are vreun sfat, aș fi foarte apreciat!
Cred că planul tău de a mânca mai puțin și de a face mai mult exercițiu este unul bun. Evident, este mai bine să mănânci multe fructe și legume, dar nu există niciun rău în ciocolata ciudată dacă vei reduce alte lucruri în acea zi. Cu cât te gândești mai puțin la mâncare, cu atât mai bine. Distrageți-vă atenția cu alte lucruri! Noroc!
Una dintre fiicele mele mănâncă cantități uriașe, dar este în principal legume sau salată cu un pic de proteine, un mic dejun și prânz. Face asta timp de 5 zile săptămânale, apoi mănâncă puțin din ceea ce-i place la sfârșit de săptămână. Ea își menține silueta subțire așa. Mi-aș dori doar să am puterea ei de voință, pentru că trebuie să pierd o piatră bună și ca tine gustăm seara.
Asigurați-vă că includeți lucrurile dulci și gustările în numărul de calorii. Este destul de ușor să le treci cu vederea.
Există site-uri unde puteți stabili aportul de calorii vizat. De asemenea, puteți cumpăra cărți mici sau există site-uri web (cum ar fi „Food Focus”) de unde puteți calcula caloriile celor mai frecvente alimente.
Folosesc plăci mai mici și cântărirea lucrurilor ajută.
Nu, din păcate, nu poți mânca doar aceeași cantitate, ci mâncare mai bună. Evident, consumul întregului consum de calorii sub formă de tort de ciocolată va însemna că pierdeți substanțele nutritive esențiale, dar nici o dietă 100% cu kale nu va fi prea bună pentru dvs. Tăiați chestiile dulci evidente, inclusiv sosurile și orice conținut caloric ridicat (citiți etichetele) și mâncați mai puțin.
Seara este cea care împiedică totul, nu-i așa Tanith? Mi se pare greu să rezist.
Și da, ai dreptate mumofmadboys, am nevoie de distragere. S-ar putea să reiau cusătura din nou pentru a-mi ține mâinile ocupate!
daphnedill, mulțumesc pentru aceste informații - am dreptate când mă gândesc că aș putea să fac un curry sau o supă de casă, de exemplu, și apoi să calculez caloriile prin intermediul site-ului?
S-ar putea să doriți să aruncați o privire la acest site. Există, de asemenea, un fir de sprijin aici pentru cei care urmează acest mod de a mânca. Nu este nevoie de numărarea caloriilor!
www.dietdoctor.com/low-carb
Da. Trebuie să o faci doar prima dată când faci ceva, apoi știi cât este într-o porție.
Cred că afirmația de pe site este un pic înșelătoare. Mănânc o dietă săracă în carbohidrați, pentru că sunt diabetic, dar trebuie totuși să mă uit la calorii. În curând ai îngrămădi greutatea dacă te-ai limita la carne cu conținut scăzut de carbohidrați și nuci (de exemplu), dar ai mânca o mulțime de ele.
Mă cântăresc pe cântare electronice precise în fiecare dimineață. Dacă crește mănânc mai puțin în acea zi și nu mă surprind niciodată și găsesc că am pus 4 sau 5 kilograme. Pentru mine acest lucru funcționează bine și îmi scad treptat greutatea.
Această greutate este probabil fluidă. Nu sunt supraponderal, dar mă străduiesc, așa că, dacă vreau să mă înveselesc, mă cântăresc după ce am avut un pic. Uneori face o mare diferență! Știu că înșel.
Sunt un pic obsedat de calorii și fac My Fitness Pal și Fitbit. Mi se alocă o limită de 1200 de cal pe zi (orice fel)!. Slăbesc încet dacă mă țin de el (ceea ce fac, sincer să fiu). Îmi mănânc majoritatea caloriilor între orele 13-19.
Măsoară pașii și fac minimum 10000 pe zi, folosind fitbit.
Cred că există unele dovezi recente care sugerează că nu toate caloriile sunt la fel, dar sunt metabolizate diferit de organism. Se pare că zahărul arde diferit pentru, să zicem, linte. Nu sunt sigur de știință. Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează că postul este prea bun; de aici popularitatea dietei 5: 2.
Găsiți un mod de a mânca care funcționează pentru dvs. și respectați-l.
Încerc să slăbesc (nu suntem cu toții - nu, știu că unii dintre voi sunt norocoși/autocontrolați) și fiind un ciudat de control, consider că numărarea caloriilor este cea mai bună pentru mine. La fel de dd spune, odată ce ați calculat ceva, nu trebuie să mai faceți acest lucru. Site-ul NHS are un contor de calorii plus ajutor pentru dietă www.nhs.uk/Livewell/weight-loss-guide/Pages/calorie-counting.aspx?utm_campaign=Weight+loss+email+-+Week+1+-+080414&utm_source=emailCampaign&utm_medium = e-mail & utm_content =. Am și o cântare electronică pe care o folosesc în fiecare zi, deși toată lumea spune că nu ar trebui. Dar, din nou, constat că, fiind un ciudat de control, îmi place să am o idee despre ceea ce se întâmplă și sunt suficient de sensibil ca să știu că există fluctuații de greutate și pot vedea o tendință generală generală.