Numărarea caloriilor cu o mână
Bună băieți, sper că ați avut un Crăciun și un An Nou fericit tuturor!
Deci, este momentul, Anul Nou și înseamnă noi rezoluții. Ce ai ales anul acesta ... . fără ciocolată, fără alcool, slăbește, rămâi în formă ? Ei bine, există atât de multe opțiuni pe care le puteți alege, dar dacă doriți să slăbiți, atunci numărarea caloriilor este probabil cea mai bună sau poate singura modalitate de a o face.
Este destul de simplu …… calorii în vs. calorii afară. Mănâncă mai multe calorii decât arzi și te îngrași. Mănâncă mai puține calorii decât arzi și slăbești.
Problema vine de când trebuie să găsești caloriile tuturor lucrurilor pe care le mănânci. Fie din manuale, aplicații, site-uri web, lista este interminabilă. Urrgh!
Apoi, trebuie să presupuneți că datele calorice sunt corecte, dar cercetările au arătat că pot fi reduse cu 25% din cauza erorilor de etichetare, a măsurătorilor de laborator și a calității alimentelor.
Deci, cu eroarea de 25% din caloriile din partea laterală și poate o eroare de 25% din caloriile din exterior, merită chiar?
De aceea, numărarea caloriilor este o atracție totală și de ce atât de mulți renunță și se întorc la felul în care mâncau înainte.
Deci, un nou mod de a face lucrurile fără cântare, măsurând cupe, calculatoare sau smartphone-uri este aici. Tot ce ai nevoie este abilitatea de a număra până la doi și mâna ta.
· Palma dvs. reprezintă porțiunea de proteină
· Pumnul tău determină porția de legume
· Mâna ta în cupă reprezintă carbohidrații tăi
· Degetul mare reprezintă grăsimile tale
Deci, pentru a determina porția de proteine
De exemplu. carnea, peștele, ouăle, lactatele sau fasolea folosesc o porțiune de dimensiuni de palmier