Numărarea caloriilor arse nu este la fel de ușoară ca 1-2-3 - Los Angeles Times
Indiferent dacă vă plimbați pe o bandă de alergat, pedalați pe o bicicletă de exerciții sau îl luați pe Roger Federer într-un joc Wii de Grand Slam Tennis, mașina vă va oferi probabil o lectură a numărului de calorii care cresc în transpirație.
De fapt, indiferent de ceea ce faci - și asta include să nu faci nimic - poți găsi un gadget pentru a calcula câte calorii lucrezi.
Dar ar trebui să dai multă greutate acestor cifre?
„Răspunsul scurt este nu”, spune dr. Chris Cooper, director al laboratorului de cercetare fiziologie a exercițiului UCLA. „Toate sunt estimări bazate pe o serie de ipoteze.”
„Pot avea dreptate - sau până la 25% sau 30% ridicat sau scăzut”, spune John Porcari, profesor de științe fizice și sportive la Universitatea din Wisconsin din La Crosse.
A ajunge la un număr real de câte calorii ardeți, adică cheltuielile de energie, nu este la fel de simplu ca 1-2-3. Pentru a obține un număr direct în timp ce, de exemplu, eliptați pe o eliptică, ar trebui să vă aflați într-o cameră specială în care să se poată face măsurători precise ale căldurii eliberate din corp. Această metodă (bazată pe faptul că arderea caloriilor eliberează căldură) este posibilă, dar de obicei nu este practică.
Mașinile sau dispozitivele care pretind să numere caloriile pe care le ardeți le estimează numai pe baza factorilor legați de acele calorii: greutate, ritm cardiac, consum de oxigen. Deci, numerele pe care le dau sunt aproximări - aproximări bazate științific. Unele aproximări, desigur, sunt mai aproximative decât altele.
Măsurarea oxigenului
Una dintre metodele de numărare a caloriilor de înaltă tehnologie - calorimetria indirectă - măsoară cantitatea de oxigen pe care o persoană o consumă și cantitatea de dioxid de carbon pe care o produce atunci când se exercită la diferite niveluri de intensitate, după cum indică ritmul cardiac. Oamenii de știință au dezvoltat ecuații pentru conversia acestor măsurători în calorii arse, adică ecuații pentru a calcula câte calorii arzi când inima ta bate la un ritm dat.
Unele săli de sport și cluburi de sănătate, dar nu toate, sunt echipate pentru a măsura astfel clienții. Măsurarea este prea greoaie și complicată pentru numărarea zilnică a caloriilor, dar după ce ați fost testat, puteți folosi rezultatele pentru a număra caloriile oricând și oriunde doriți. Trebuie pur și simplu să vă încărcați datele personale într-un monitor de ritm cardiac adecvat, iar monitorul poate converti apoi bătăile inimii în calorii arse.
Conversia nu este 100% exactă. O serie de factori care nu au legătură cu arderea caloriilor vă pot influența ritmul cardiac - temperatura mediului, propria temperatură, nivelul de anxietate etc. Inima ta ar putea începe să curgă atunci când stai pur și simplu acolo, nu miști un mușchi, ascultând cum șeful tău îți face o mărire - sau o alunecare roz.
Conversia depinde și de tipul de exercițiu pe care îl faceți. New Leaf, o companie de sănătate și fitness a cărei tehnologie este utilizată de multe centre de fitness, contează această variabilă prin încărcarea a două seturi de date în monitorul cardiac - unul pentru exerciții fizice (cum ar fi mersul pe jos sau jogging) și unul pentru non - exerciții de greutate (cum ar fi mersul cu bicicleta staționară).
Dacă clienții fac mișcare regulată, relația dintre ritmul cardiac și caloriile arse se va schimba în timp. New Leaf recomandă să vă verificați din nou profilul după 12 săptămâni de antrenament pentru a vedea dacă trebuie să introduceți numere noi în monitorul cardiac. „Dar, în cele din urmă, veți plăti”, spune Terry Kapsen, vicepreședinte senior pentru marketing și dezvoltare de afaceri la New Leaf. Adică, nu veți continua să vă pregătiți pentru totdeauna.