Numărarea caloriilor 101 Nu numărați caloriile!
Ne plac lucrurile simple.
Dacă îți cer să adaugi două numere, nu te-ar deranja să o faci.
Dacă vă cer să împărțiți două numere, veți rezista.
NU STIU DIVIZIUNEA!
Exact acest lucru îi atrage pe oameni către numărarea caloriilor - o tehnică de dietă inventată de un coleg american, Lulu Hunt Peters, înapoi în 1918.
Dar în 1918, științele nutriției și fitnessului nu erau pe deplin dezvoltate (încă nu sunt astăzi, dar am parcurs un drum lung). Un studiu sau o cercetare la scară largă - cel mai crucial pas în dovedirea unei teze, în special eficiența unei diete, a fost pur și simplu absent.
Apoi, pe măsură ce științele nutriționale au evoluat și studiile la scară largă au devenit din ce în ce mai frecvente, a devenit din ce în ce mai evident că Numărarea caloriilor este o tehnică de dietă foarte defectuoasă.
Numărarea caloriilor: de ce iubesc oamenii această tehnică de dietă
Numărul de calorii este cel mai simplu (al doilea cel mai simplu dacă știți despre programul nostru pentru slăbire Lean Queen) tehnica dietei cunoscută de omenire.
În dieta paleo, baza este că oamenii au progresat mult, dar corpurile și sistemele noastre digestive încă nu au făcut-o. Așadar, Paleo Diet se concentrează pe ceea ce ar fi o dietă tipică umană în perioada paleolitică lipsită de toate alimentele procesate pe care le avem astăzi.
Principala idee din spatele dietei mediteraneene este promovarea dietelor țărilor mediteraneene din Grecia, Italia, Franța și Spania. Caracteristicile acestor diete, cum ar fi utilizarea uleiului de măsline, consumul de mult pește etc. sunt promovate, iar dieta se bazează pe aceste caracteristici.
Dieta mediteraneană rezumată într-o imagine
Dincolo de dietă promovează alimentația curată, vă spune ce alimente să consumați, pe care să le evitați și crede în cuplarea exercițiilor cu nutriția pentru a atinge obiectivele de fitness și pierderea în greutate.
În dieta Atkins, puteți mânca cât de multe proteine doriți, trebuie doar să evitați carbohidrații și trebuie să slăbiți. Asta pentru ca; potrivit dlui Atkins, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, crește rata metabolismului, crescând astfel șansele de scădere în greutate.
Dieta Atkins este acum o dietă FAD!
Notă -Dieta Atkins a fost, la fel ca Numărarea caloriilor, a fost respinsă și ca dietă legitimă, dar a fost foarte populară odinioară.
Acestea sunt unele dintre cele mai proeminente diete din întreaga lume.
Fiecare dintre ele este fie complex, bazat pe știință sau pe ambele și are o mulțime de participanți în întreaga lume.
Cu excepția programului Lean Queen pentru nutriție științifică. Avem un program, nu o dietă, care este într-adevăr simplu, bazat pe știință și fapte și nu vă cere să numărați calorii sau să ridicați greutăți. Am menționat despre utilizatorii de succes ai Lean Queen?
Numărarea caloriilor ne cere să numărăm caloriile și să nu mai mâncăm odată ce ați atins o anumită limită. (Oamenii cu matematică proastă urăsc numărarea caloriilor, dar ceilalți merg bine)
Vedea? Numărarea caloriilor nu implică complexitatea Dietei Mediterranen, știința Dietei Paleo, logica din spatele Dietei Atkins sau motivul din spatele Dietului Dincolo.
Vă cere pur și simplu să adăugați numărul de calorii pe care le consumați și să vă opriți pentru ziua în care atingeți limita prescrisă de acesta în funcție de sex, vârstă și stil de viață.
Simplitatea numărării caloriilor este cea mai mare virtute a sa.
Există o logică sau știință în spatele acestei tehnici? Da, una defectă. (mai multe despre asta mai târziu)
Este complex? În nici un caz! Chiar și un al cincilea copil standard poate urma Calorie Counting.
Următoarele alineate vorbesc despre Numărarea caloriilor în detaliu și ilustrează defectele sale.
Numărarea caloriilor: de ce o urăsc experții?
Ce este o calorie?
Este atât de surprinzător încât oamenilor le este greu să explice ce este o calorie, în ciuda utilizării cuvântului de mai multe ori pe zi!
Un profan ar fi de obicei confuz între caloriile alimentare și definiția științifică a caloriilor ca unitate de energie.
Uitați de caloriile științifice; hai să ne concentrăm pe caloriile alimentare ...
Caloriile alimentare indică cantitatea de energie pe care un anumit produs alimentar o furnizează corpului dumneavoastră.
De asemenea, când vine vorba de calorii alimentare, nu există nicio diferență între o calorie și o kilocalorie. Unele etichete au tendința de a confunda cumpărătorii atunci când menționează „kcal” pe etichetele lor.