Nuci și șuruburi (sau sfeclă) pentru alimentație sănătoasă Furnizați asistență medicală
Deci, ce înseamnă alegerea unei alimentații bune zilnic? Cea mai importantă parte este că tu planifica!
Faceți o listă a meselor și a tuturor ingredientelor de care veți avea nevoie. Asigurați-vă că aveți totul la îndemână. Îmi place să pregătesc o caserolă pentru micul dejun și să pregătesc mesele duminica pentru cea mai mare parte a săptămânii. Acest lucru ajută atunci când timpul este esențial! Asigurați-vă că intenționați și gustări acolo! Doriți să mâncați trei mese pe zi cu 2-3 gustări adăugate pentru a ajuta la reglarea zahărului din sânge și pentru a vă controla apetitul.
Câteva alegeri bune pentru micul dejun sunt: iaurt simplu, adăugați propriul fruct proaspăt, 1/2 cană, presărați scorțișoară, semințe de chia și amestecați câteva migdale șlefuite. Ouă Omega 3 în omletă cu o mulțime de legume sunt întotdeauna o alegere excelentă. O altă alegere care este delicioasă și pe care o puteți face înainte este oțelul tăiați fulgi de ovăz cu scorțișoară, semințe de chia, nuci și câteva stafide cu un ou fiert tare pe lateral. Există multe alegeri sănătoase pentru a ne începe ziua și a ne alimenta corpul pentru productivitate! Consultați aceste site-uri web pentru alte idei: http://www.aicr.org/healthyrecipes/breakfast.html sau http://www.eatingwell.com/recipes/18323/clean-eating/breakfast/.
Prânzul poate fi dificil dacă mănânci tot timpul afară. Preferința mea este o salată ambalată cu verdețuri organice, somon la grătar sau pui rămas din noaptea precedentă, niște afine, parte dintr-un avocado, fistic, semințe de dovleac, poate niște bastoane de morcov sau țelină cu un dressing pentru salată de vinagetă și o bucată de fruct un pătrat de ciocolată neagră. O altă alegere sănătoasă este un sandviș de curcan pe pâine subțire cu cereale integrale, cu verdeață și felii de avocado, cu un măr organic sau ½ cană de fructe de padure proaspete. Acum, dacă ieșiți la prânz, unele elemente recomandate sunt Chipotle‘S Pui, fasole pinto, salsa de roșii Salată vegetală pentru 355 calorii, 8,5 grame de grăsimi, (3 g saturate), 1.220 mg sodiu, 27 g carbohidrați (10 g fibre, 4 g zahăr), 41 g proteine. Chipotle servește alimente care nu sunt OMG, adesea cultivate local și organice. Altul este Panera'S Jumătate prăjită de curcan și avocado BLT și salată de verdeață pe jumătate de sezon, cu oțet balsamic cu grăsimi reduse la 390 calorii, 20 g grăsimi (3,5 g saturate), 625 mg sodiu, 35 g carbohidrați (5 g fibre, 9 g zahăr), 18 g proteine. Acest articol vă va oferi alte câteva idei; http://www.eatthis.com/low-calorie-restaurant-meals.