Nu te vei simți flămând când încerci să slăbești dacă urmezi aceste 6 sfaturi pentru antrenor
Crearea unui deficit caloric este esențială dacă încercați să slăbiți. Când mâncați mai puține calorii, stomacul vă va anunța - dar nu trebuie să vă simțiți flămând toată ziua! Antrenorul de fitness și antrenorul de forță Chad Driscoll împărtășește aceste șase sfaturi pentru a vă ajuta să vă reduceți foamea.
Mănâncă grăsimi sănătoase
Acest macronutrient se metabolizează încet, astfel încât să te simți sătul mai mult timp. Includeți grăsimi nesaturate sănătoase, cum ar fi somonul, avocado, nuci și semințe de fiecare dată când mâncați - încercați această gustare din semințe de avocado și floarea soarelui.
Mănâncă mai multe proteine
Un alt macronutrient de umplere! Obiectivul este de a obține 0,8 până la 1,5 grame de proteine slabe pe kilogram de greutate corporală. Ceea ce este minunat la proteinele slabe, cum ar fi peștele, tofu, ouă sau carne de curcan, este că te ajută să rămâi sătul mai mult timp, ținând foamea la distanță. De asemenea, vă oferă multă energie și ard mai multe calorii atunci când sunt digerați.