Nu spune niciodată dieta

fundal

Never Say Diet: Take Five Decisions and Break the Fat obicei for Good este scris de Chantel Hobbs, antrenor personal, instructor de spinning și vorbitor motivațional, care cântărea odată aproape 350 de kilograme.

Când Hobbs și-a dat seama că greutatea ei reprezenta un risc serios pentru sănătatea ei, a luat decizia de a face ceva în acest sens, începând pur și simplu cu exerciții fizice timp de treizeci de minute în fiecare zi. De-a lungul timpului, și-a sporit antrenamentele, a învățat despre nutriție și și-a adaptat dieta astfel încât, în cele din urmă, a slăbit peste 200 de kilograme, precum și a devenit alergătoare de maraton.

Nu spuneți niciodată elementele de bază ale dietei

Hobbs afirmă că dieta nu este o modalitate eficientă de a slăbi și încurajează cititorii să adopte un stil de viață sănătos. În cartea ei, ea oferă dietelor un program de 16 săptămâni care subliniază un echilibru între alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și schimbări de comportament, astfel încât să devină ușor să slăbești fără a fi nevoie să urmezi o dietă strictă.

Ea spune că mai întâi este important să vă înțelegeți relația cu alimentele și obiceiurile alimentare și apoi să faceți ajustări în rutina dvs. Dieterilor li se spune să nu mai facă scuze și să-și schimbe modul de gândire pentru a adopta o perspectivă mai pozitivă.

În primele patru săptămâni ale programului, dietelor li se recomandă să nu facă schimbări majore în obiceiurile alimentare, în afară de faptul că se asigură că mâncați micul dejun în fiecare zi. Mai târziu, ea recomandă consumul a cinci mese mici pe zi și subliniază importanța de a face alegeri sănătoase.

Never Say Diet sugerează că facem mâncarea plictisitoare la început, astfel încât să rupem obiceiul de a mânca din plăcere, mai degrabă decât din nutriție. Hobbs vă recomandă să luați mesele în valoare de o săptămână și să continuați să mâncați aceleași mese timp de patru săptămâni. Acest lucru vă va oferi timp și energie pentru a vă concentra asupra altor lucruri, cum ar fi exercițiile fizice, care vă vor spori capacitatea de a pierde în greutate.

Persoanele care urmează dietă sunt sfătuiți să evite tendința de a sări peste mese, deoarece acest lucru duce de obicei la supraalimentare mai târziu în timpul zilei. O masă gratuită pe săptămână este încurajată ca parte a abordării pe termen lung a gestionării greutății, deoarece acest lucru face mai ușor să rămâi pe drumul cel bun cu un plan de alimentație sănătoasă.