Factor metabolic Cum să-ți faci corpul să ardă grăsimi 247
Factor metabolic: Fă-ți corpul să ardă grăsimi 24/7
Cu toate acestea, tocmai când credeai că ai descoperit totul - noile tale planuri de antrenament și nutriție; decizia ta de a face schimbarea pentru bine făcută - vine o nouă cercetare care arată chiar dacă faci dietă și exerciții fizice, dacă nu deții controlul asupra tuturor factorilor care îți influențează metabolismul, tu, în mod pozitiv, nu vei putea ajunge la potential maxim. Cu alte cuvinte, corpul pe care îl căutați atât de entuziast nu are șanse de luptă dacă nu acordați atenție și nu controlați fiecare dintre factorii metabolici care vă determină capacitatea de a vărsa excesul de grăsime corporală nedorită care îți acoperă mușchiul câștigat din greu. Cu toate acestea, odată ce dețineți controlul asupra acestor factori, sunteți sigur că vă veți bucura de un corp mai subțire, mai definit, sculptat ca o statuie Michelangelo, într-un timp record.
Ce este metabolismul?
De ce este atât de important metabolismul?
Chiar și cea mai mică „schimbare” ascendentă a ratei metabolice poate avea un efect profund și durabil asupra capacității noastre de a arde grăsimi corporale pentru combustibil, în loc de temuta alternativă - stocarea lor ca grăsime. Gândiți-vă la corpul dvs. ca având un termostat pe care îl puteți transforma „în sus” sau „în jos” modificând factori specifici stilului de viață. Ridicați termostatul în sus sau „reglați-vă” rata metabolică, pentru a arde grăsimea corporală la o rată mult mai rapidă. Întoarceți termostatul în jos sau „reglați-vă” rata metabolică, iar corpul dvs. va ține și va stoca grăsime suplimentară. Scopul nostru este atunci să vă ajutăm să înțelegeți ce factori de stil de viață puteți modifica pentru a vă oferi un control complet asupra termostatului) (Cu alte cuvinte, vă vom arăta cum să vă „reglați în sus” metabolismul pentru a vă menține și a rămâne slabi.) este să te ajute să înțelegi care sunt factorii de stil de viață pe care îi poți modifica pentru a-ți oferi un control complet asupra termostatului tău ... (Cu alte cuvinte, îți arată cum să-ți „reglezi în sus” metabolismul pentru a te menține slab.) ”
Există cinci factori distincti care s-au dovedit științific că au un efect dramatic asupra metabolismului. De obicei, avem tendința de a acorda puțină atenție acestor factori de stil de viață simpli, dar puternici, care pot influența metabolismul. Deci, pentru a vă ajuta să descoperiți care sunt obstacolele care învinge încercările dvs. de a pierde grăsimea corporală, precum și pentru a învăța cum să vă „reglați pozitiv” metabolismul, am furnizat o listă de provocări comune în paginile următoare pentru fiecare dintre cele cinci factorii metabolici. Dacă ați experimentat cel puțin una dintre provocări sau vă aflați în culpă pentru că nu ați acordat suficientă atenție, este posibil să aveți nevoie să citiți mai departe despre depășirea obstacolului corespunzător. Identificarea și gestionarea obstacolelor care vă scad metabolismul vă vor asigura că sunteți într-un control complet și că sunteți pe cale de a vă transforma metabolismul în viteză ridicată - transformându-vă într-un aparat de ardere a grăsimilor 24 de ore pe zi.
Ciclul metabolic de 24 de ore
19:00,) atinge apogeul, moment în care începe să se niveleze.
În timpul acestui ciclu, metabolismul nostru este reglat în sus și în jos (crescut și/sau scăzut) de diferite dinamici, dar poate fi influențat pozitiv de CINCI factori metabolici cheie:
FACTOR METABOLIC # 1
Problema cu aceasta: Restricționarea excesivă a consumului de alimente te face să îți fie foame și de-a dreptul iritabil. (Știi asta!) Când restricționezi caloriile, cum ar fi atunci când începi o „dietă” tradițională sau sări peste mese, corpul intră instantaneu în „modul de supraviețuire” și trimite semnale foarte puternice, spunându-i corpului tău să acumuleze grăsime și creierului să găsiți mâncare rapidă. Chiar acum! De ce? Pentru că crede că este înfometat și nu știe când va primi din nou mâncare. În mod realist, vă puteți aștepta să vă țineți îndemnurile incontrolabile doar atât de mult înainte de a vă lăsa. Și voila, revenirea instantanee a greutății, plus niște bonus suplimentar de grăsime corporală. Concluzia: restricționarea alimentelor, omiterea meselor sau consumul doar de trei ori pe zi, este cea mai proastă modalitate absolută de a pierde grăsime și vă va reduce doar metabolismul.
Soluția de preluare a controlului: Cheia atunci cu nutriția este să lucrezi cu corpul tău, nu împotriva lui. Să mănânci inteligent, nu mai puțin. Mai degrabă decât să alergi cu cartea ta de contorizare a caloriilor, trebuie să fii în schimb atent la tipurile de alimente pe care le consumi, la proporțiile respective ale fiecărui tip și la cât de des mănânci. Să-i numim doar modelarea meselor. Răspândindu-vă mesele mai uniform pe parcursul zilei, în cinci sau șase mese mai mici, mai degrabă decât în două sau trei mese mari (sau în exces în gustări ori de câte ori vă este foame), puteți maximiza absorbția nutrienților (astfel încât corpul dumneavoastră să poată utiliza o cantitate mai mare de alimente pe care le consumați) și furnizați-vă corpului un nivel mai stabil (non-spiking) de insulină - niveluri pe care corpul dvs. le poate gestiona în mod adecvat - pentru a vă menține corpul de la depozitarea și captarea grăsimilor și de a vă crește constant metabolismul pe tot parcursul zilei.