Nu puteți localiza Reduce Aflați de ce!

Nu puteți vedea reducerea! Cantitatea de dezinformare de pe piață a scăpat de sub control. Acum există mașini și dispozitive care vizează coapsa interioară, coapsa exterioară, abdomenul inferior, abdomenul superior etc. Aflați de ce nu puteți detecta reducerea.

reduce

În efortul meu de a părea că știu despre ce vorbesc, șobolanii de gimnastică din toată țara murmură această expresie de parcă ar fi mantra lor. Aceștia o vor urmări cu o prelegere de 30 de minute despre importanța dietei pentru a pierde grăsimi. „Nu poți să reduci la fața locului, dieta este singura modalitate de a pierde grăsimea corporală”, vor spune ei, pe măsură ce peonii sălii de sport îi privesc cu uimire.

Și ce continuă să facă puternicii șobolani de gimnastică după ce oamenii cu înarmă mică s-au închinat? Fac 200 de greutăți, 100 de ridicări ale picioarelor și, doar pentru distracție, o urmăresc cu niște ghemuituri pentru acele zone interioare ale coapsei greu de țintit. Ai primit sarcasmul în cuvintele mele?

Nu puteți vedea reducerea! Cantitatea de dezinformare de pe piață a scăpat de sub control în ultimii ani. Acum există mașini și dispozitive care vizează coapsa interioară, coapsa exterioară, abdomenul inferior, abdomenul superior și aș putea continua. În calitate de antrenori personali, trebuie să fiți la curent cu anatomia și fiziologia dvs. și să puteți discerne cu ușurință faptele din ficțiunea „Trebuie să vând ceva”.

Articole de antrenament personal:

Mitul nr. 1: Îmi lucrez abdomenul inferior.

    Nu există abs superioare și inferioare! Nu există! Iți promit! Secțiunea trunchiului este compusă din Rectus Abdominus, care este responsabil pentru flexia trunchiului (crunchii); oblicele interne și externe, care ajută la flexia laterală (îndoiri laterale); abdominalul transvers, care comprimă abdomenul; și erectorul Spinae care extinde trunchiul.

Observați că niciunul dintre exercițiile abdominale nu funcționează pentru a ridica picioarele. Mitul potrivit căruia ridicatoarele de picioare de orice fel funcționează așa-numitul abdomen inferior sunt complet false. Ceea ce lucrați de fapt sunt cei 3 mușchi psoas, care acționează pentru a flexa șoldul.

Muschii majori care acționează pe portbagaj:

Mutați mouse-ul peste următoarele linkuri pentru informații despre mușchii specifici.
Drept abdominal Oblic extern Oblic intern Transversal Erector Spinae

    Când faceți ridicări sau ridicări de picioare, mușchii abdominali pot intra în joc ca un mușchi stabilizator, dar dacă nu vă flexați trunchiul ca ultima mișcare a mișcării, abs nu sunt folosiți. Rețineți că psoa se află direct sub porțiunea inferioară a abdomenului, ceea ce vă poate face să o „simțiți” în abdomenul inferior, dar este de fapt flexorii șoldului.