Nu număr niciodată caloriile, totuși pot rămâne în formă tot timpul anului
Ei bine, să spunem că încerc să mănânc sănătos de cele mai multe ori.
Nu văd nimic în neregulă cu consumul de ciocolată ciudată, înghețată sau baton de ciocolată după ce ai lucrat toată săptămâna la sală.
Bate să mănânci pizza, burgeri și mâncăruri de luat masa, în orice zi!
Aș putea mânca o mulțime de bare și biscuiți într-o singură zi, fără să-mi fac griji câte calorii am mâncat și rămân în continuare într-o formă excelentă.
Dar trebuie să plătesc pentru fiecare bar sau biscuit, mănânc ...
Răspunsul evident este; Trebuie să mă antrenez puțin mai greu pentru a arde calorii în plus într-o singură sesiune.
Majoritatea oamenilor nu fac asta. Mănâncă orice vor și, în loc să facă mișcare, decid să meargă la dietă câteva zile sau câteva săptămâni.
Continuarea unei diete vă poate ajuta să slăbiți, dar ce se întâmplă când ieșiți din dietă? Începi să mănânci mai multe porcării. Apoi spatele la pătrat din nou.
Urmați acești pași de bază pentru a pierde în greutate
- Având puterea voinței și hotărârea de a mânca sănătos majoritatea timpului tău
- Fă sport regulat
- Decupați alimentele procesate și carbohidrații simpli care cauzează creșterea în greutate și previn pierderea în greutate.
- Nu mai numărați calorii
Nu îmi numesc niciodată caloriile; N-am avut-o niciodată. Numărarea caloriilor este un efort prea mare. Nu am timp pentru asta.
Tot ce știu este că am timp să mănânc curat, să ridic greutăți și să fac cardio intens intens o dată sau de două ori pe săptămână.
Odată ce am scăpat de asta, pot mânca orice vreau.
Încerc să folosesc bunul simț pentru a mânca carbohidrați curați cât mai des posibil. Dar dacă ar trebui să ghicesc aportul meu de calorii, probabil ar fi între 2.500-3000 pe zi. Totuși, este doar o presupunere sălbatică.
Nu țin evidența numărului de calorii pe care le consum în fiecare zi, decât dacă intenționez să concurez într-o competiție de culturism; și atunci ar trebui să fiu mai atent la ce să mănânc. Antrenez suficient în fiecare săptămână și mănânc suficiente carbohidrați și proteine sănătoase, așa că ard constant calorii, chiar și când dorm noaptea.
În acest moment, grăsimea mea corporală este de aproximativ 12%, dar ar fi minunat să scădem la aproximativ 7% grăsime corporală. Am mai fost acolo și o pot face din nou.
Tot ce trebuie este cardio intens intens, mâncând curat (cel puțin 95% din timp) și ridicând greutăți patru zile pe săptămână cu o dată sau de două ori pe săptămână, cu o zi liberă.
Când vă stabiliți un astfel de obiectiv, veți face tot ce este necesar pentru a-l atinge, fără scuze!
Da, este nevoie de dăruire și angajament. Cu excepția cazului în care sunteți serios în privința formării corpului, nu se va întâmpla niciodată. Așadar, nu amânați și veți merge bine.
Pentru mine, este mult mai ușor să mențin musculatura slabă și să mențin greutatea atâta timp cât mă antrenez 4-5 zile pe săptămână și mănânc sănătos.
Am câștigat deja aproximativ o kilogramă de mușchi după doar o săptămână de antrenament, ceea ce este minunat.
Când obțineți astfel de rezultate într-un timp scurt, este mai ușor să rămâneți motivați și să lucrați mai mult pentru a obține rezultate mai bune.