Nu mai sacrificați pauza de prânz pentru a face mai multă muncă
Printr-un sondaj foarte științific efectuat prin intermediul Instagram-ului meu, am descoperit că doar 63% dintre persoanele din rețeaua mea iau o pauză regulată de prânz. Ce se întâmplă cu celelalte 37%? Nu le este foame?
Cu toate acestea, în realitate, am fost mai surprins că aproape două treimi dintre adepții mei se întrerup pentru prânz - asta este mult mai mare decât ceea ce am asistat la locul de muncă de-a lungul anilor.
Următoarea întrebare pe care am pus-o: Ce reprezintă mai exact o pauză de masă? La scurt timp, am fost inundat de DM care au afirmat aceeași frază tristă: „Mănânc la biroul meu”.
Prânzurile de la birou trebuie să se încheie, dacă pentru nimic altceva, ochii noștri suprasolicitați au nevoie de o pauză de ecran; jambierele noastre rigide au nevoie de o întindere dincolo de cei zece pași până la frigiderul biroului și înapoi; corpurile noastre au nevoie de combustibil adecvat pentru a trece prin restul de cinci până la șase ore rămase pe ceas. Ca să nu mai vorbim, mintea noastră ar putea folosi și o mică resetare.
Uite, salata de birou nu este nimic nou. Am petrecut ultimii șase ani în mass-media luând indicii de la colegi că pauzele de prânz sunt pentru cei slabi. Toată lumea, de la stagiari la manageri, până la membrii fondatori ai echipei executive, pare să urmeze același tipar: Reîncălziți resturile sau comandați de la un serviciu de livrare prea scump și consumați-l la birou, în timp ce continuați să scoateți lista de sarcini din ziua respectivă.
Ce e mai rau? Când 3 sau 4 p.m. lovește și cineva exclamă: „Doamne, am uitat să iau prânzul azi!”
Dacă sunteți imuni la crize de mânie și mârâituri audibile, atunci colorați-mă impresionat. Dar premisa că suntem toți prea ocupați ca să ne oprim și să avem o mână de migdale prăjite care să ne aducă pâna când vom putea lua în mod corespunzător pauza legată de birou, la care majoritatea dintre noi avem dreptul în mod legal este doar deprimantă. Și, deși știu că cultura întâlnirii se poate strecura în ora noastră sacră de prânz, chiar nu putem să ne așezăm și să acceptăm că așa este.
Sugerează program fără întâlniri de la 12 p.m. la 13:00 astfel încât toată lumea să poată face loc mesei și să mănânce în pace. Dacă nu este posibil, propuneți o întâlnire adecvată pentru prânz și duceți-o la un restaurant local în loc de cea mai apropiată sală de conferințe.
Oricum, profitați de pauza de prânz și găsiți modalități de a profita la maximum. Când am început la Girlboss vara trecută, m-am asigurat să stabilesc un model de a-mi lua timp pentru mine în jurul prânzului. După ce am petrecut ani de zile, fie evitând colegii mei de mâncare cu prânzurile de la biroul meu fără salate, fie simțindu-mă vinovat pentru că mi-am dus prânzul la pachet peste stradă într-un parc din apropiere, am jurat că ora prânzului va fi din nou a mea. Și sunt încântat să vă raportez că a fost.
În afară de faptul că sacrificarea pauzei de prânz nu este distractivă, nu este chiar sănătoasă.
Terapeutul în nutriție Heidi Schauster avertizează cu privire la posibilele efecte negative ale mâncării la birou. „Bineînțeles că suntem cu toții oameni ocupați și uneori mănânc prânz în timp ce îmi verific și mailul. Dar, așa cum le spun clienților mei, ori de câte ori fac asta, mă găsesc inevitabil căutând gustări nu după mult timp, căutând pauza senzorială pe care nu mi-am dat-o chiar la prânz. Corpurile și mințile noastre merită și au nevoie de o pauză în zilele noastre de muncă. ”
„Mai mult decât atât, suntem mai predispuși să avem mai multă grijă de noi înșine cu mâncarea - ascultându-ne indicele de foame și plinătate și mâncând părțile din mesele noastre care se simt cele mai hrănitoare în acel moment - când suntem prezenți cu experiența alimentară”, Schauster adaugă.
„Uneori trebuie să mâncăm în timpul carpool-ului sau să mâncăm la computer în timp ce suntem într-un termen limită. Este mai bine să ne hrănim bine pe fugă decât să nu mâncăm și să ajungem sărăciți din punct de vedere nutrițional ”, spune ea. „Acestea fiind spuse, cu cât putem fi mai întruchipați în experiența alegerii și consumului de alimente, cu atât mai mult primim ceea ce avem nevoie din experiența îngrijirii de a mânca. Acest lucru ajută la crearea unei relații mai echilibrate și mai conectate cu mâncarea, corpul și sinele nostru. ”
În plus față de partea de hrană foarte necesară, ca să nu uităm că pauzele de prânz pot fi folosite și ca moment pentru a ajunge la noul roman pe care îl citești, pentru a intra în câțiva pași cu o plimbare rapidă în jurul blocului sau pentru a bifa în cazul unor comisioane mici, s-ar putea să le puteți strânge în 30 de minute. Da, morală!
Deci, acum, după ce sunteți vândut pentru a lua o pauză de prânz, ce pași ar trebui să luați pentru a implementa acea pauză mentală și fizică atât de necesară în ziua dvs.? Am vorbit cu Amanda Augustine, antrenor de carieră certificat pentru TopResume, pentru sfaturile sale practice despre cum să revendicați prânzul astăzi.