Nu mai lua aceste decizii slabe cu privire la ce să mănânci pentru pierderea în greutate Mănâncă atât de mult blog
Vă pregătiți pentru a începe călătoria dvs. de slăbire? Dacă da, este imperativ să vă luați timp pentru a afla ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânce.
Mulți dintre cei noi în ceea ce privește pierderea în greutate au cele mai bune intenții și depun eforturi mari, dar nu reușesc să vadă rezultatele pe care le doresc pur și simplu pentru că iau o decizie slabă pe parcurs.
Când vine vorba de pierderea în greutate, ceea ce mănânci și cât mănânci sunt cei doi factori cheie care determină succesul.
Uneori, s-ar putea să credeți că un aliment este sănătos și vă va susține obiectivele de slăbire, dar în realitate, nu este chiar așa.
Să ne uităm la șase decizii alimentare slabe atunci când ne propunem pierderea în greutate.
1. Iaurt
Gustarea ta de la jumătatea dimineții constă din iaurt? Multe persoane care fac dietă consideră că aceasta este o alegere excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece conține niște proteine, oferă o doză bună de calciu și, de obicei, vine în jurul valorii de 100-150 de calorii.
Dar, uitați-vă bine la conținutul de zahăr din acel iaurt. Dacă este un soi obișnuit (mai ales dacă este aromat de fructe), este destul de ușor să luați 15-20 de grame pe porție.
Acest lucru este pur și simplu mult prea mare pentru oricine caută rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate, așa că este timpul să puneți iaurtul acela delicios pe raft.
Dacă trebuie să aveți iaurt, optați pentru un iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi și adăugați câteva fructe de padure proaspete pentru un plus de aromă. Aceasta este o opțiune de gustare mult superioară, care va promova rezultate de slăbire sigure și sănătoase.
2. Suc de fructe
Sucul de fructe este o altă decizie alimentară foarte slabă, dacă scopul tău este pierderea în greutate. Încă o dată, mulți oameni cred că aceasta este o opțiune inteligentă, deoarece este făcută din fructe adevărate. De fapt, unele soiuri de suc de fructe conțin chiar pulpa.
Cu siguranță trebuie să fie sănătos?
Problema cu sucul de fructe este mai întâi, îi lipsește fibra care se găsește în fructele întregi. Ca cineva care caută pierderea în greutate, fibrele sunt cel mai bun prieten al tău, deoarece stabilizează nivelul glicemiei și, de asemenea, te va asigura că îți ții foamea sub control.
În al doilea rând, sucul de fructe este o sursă foarte concentrată de calorii. Luați paharul mediu de suc de portocale, de exemplu. Veți totaliza cu ușurință 100-150 de calorii pe pahar, care este echivalentul a trei portocale de dimensiuni medii.
Ce te-ar determina să te simți mai plin? Trei portocale sau paharul acela de suc? Majoritatea oamenilor nici măcar nu vor termina trei portocale înainte de a se sătura.
Optează întotdeauna pentru fructe adevărate. Pur și simplu nu poți greși acolo.