Nu luați osteoartrita culcată - The New York Times
Am ceea ce poate fi cea mai frecventă boală în rândul adulților de vârstă mijlocie și în vârstă: osteoartrita. Dar, spre deosebire de mulți afectați în mod similar, nu o iau întinsă. Și nici tu nu ar trebui.
De fapt, dumneavoastră și medicul dumneavoastră ar trebui să îi acordați mai multă atenție chiar înainte de a se întâmpla, deoarece dacă trăiți suficient de mult, aproape sigur se va dezvolta în una sau mai multe articulații vitale. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni, a minimiza simptomele și pentru a depăși handicapul care poate rezulta.
Chiar și ceea ce mănânci și nu mănânci, precum și cum și cum faci mișcare, îți pot afecta riscul de a dezvolta artrită și capacitatea ta de a face față bine în ciuda efectelor sale asupra articulațiilor.
Dovezi recente indică faptul că osteoartrita nu este pur și simplu rezultatul anilor de uzură pe cartilaj în articulații importante, cum ar fi genunchii și șoldurile. Mai degrabă, poate fi promovat și poate inițial cauzat de inflamația cronică de grad scăzut, care este acum legată și de alte boli cronice majore, inclusiv boli de inimă și boala Alzheimer, în care dieta și exercițiile fizice pot juca un rol protector.
Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac cu artrita este limitarea mișcării articulației afectate, ceea ce duce la rigiditate și slăbiciune care nu fac decât să înrăutățească lucrurile. Scăderea rezultată a funcției neuromusculare, în special a echilibrului și a vitezei de mers, este un factor de risc major pentru căderi și leziuni de cădere, care prea adesea duc la înlocuiri costisitoare ale șoldului și invaliditate durabilă.
Un sondaj național realizat în 2012 de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a constatat că, în rândul persoanelor cu artrită, prevalența a două sau mai multe căderi în anul precedent a fost cu 137% mai mare și a leziunilor de cădere cu 149% mai mare decât în rândul colegilor lor de vârstă fără artrită.
În 2011, osteoartrita a reprezentat 95 la sută din cele 757.000 de înlocuiri totale ale genunchiului și 80 la sută din cele 512.000 de înlocuiri totale ale șoldului din această țară, a raportat Inițiativa Bone and Joint din Statele Unite.
Se știu multe despre factorii care cresc probabilitatea de a dezvolta artrită, dintre care mai mulți sunt legați de modul în care oamenii își trăiesc viața. Cea mai importantă dintre acestea - a fi supraponderală sau obeză - prezintă rău pentru viitorul a milioane de adulți americani, dintre care jumătate cântăresc acum mult mai mult decât ar trebui.
„Fiecare kilogram suplimentar crește stresul articulației genunchiului de trei până la cinci ori”, spune Dr. Roland Moskowitz, reumatolog la University Hospitals Case Medical Center din Cleveland, a declarat pentru Nutrition Action Healthletter, publicat de Center for Science in the Public Interest, un grup de advocacy public. „Când cercetătorii din Norvegia au urmărit mai mult de 1.600 de persoane cu genunchi sănătoși timp de 10 ani, cei care erau supraponderali sau obezi aveau de două până la trei ori mai multe șanse de a fi diagnosticați cu osteoartrita genunchiului decât cei cu greutate normală”, a raportat buletinul informativ.