11 Cele mai bune rețete cu conținut scăzut de calorii Rețete ușoare cu conținut scăzut de calorii - Alimente NDTV
Să facem acest lucru drept, limitarea caloriilor nu renunță, ci facem alegeri mai sensibile. Iată lista noastră cu cele mai bune rețete cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți încerca acasă.
NDTV Food | Actualizat: 13 ianuarie 2020 17:27 IST
- O dietă tipică cu conținut scăzut de calorii permite între 800 și 1500 de calorii pe zi
- Calorii săraci nu trebuie să aibă un conținut scăzut de aromă sau gust
- Încercați rețetele noastre cu conținut scăzut de calorii sugerate de un dietetician
Rețete cu conținut scăzut de calorii- Dacă încercați să vă reduceți, să vă formați sau pur și simplu să mâncați sănătos, sunteți în locul potrivit. Să facem acest lucru drept, limitarea caloriilor nu renunță, ci facem alegeri mai sensibile. Conținutul scăzut de calorii nu trebuie să aibă un conținut scăzut de aromă sau gust, le puteți face oricând acasă cu delicioase rețete cu conținut scăzut de calorii, în funcție de gustul dvs. Vă vom arăta cum să vă distrați fără a vă exceda cu adevărat. De asemenea, trebuie să știți că o dietă săracă în calorii nu poate fi o soluție pe termen lung. Vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul, dar ulterior va trebui să faceți o schimbare a stilului de viață și să vă angajați în alimentația sănătoasă.
Potrivit WebMD, într-o dietă tipică cu conținut scăzut de calorii, ați obține aproximativ 800 până la 1500 de calorii pe zi. Cantitatea reală de calorii de care aveți nevoie într-o zi depinde de vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică din viața de zi cu zi. Dacă sunteți în căutarea unui număr, puteți calcula pentru dvs. aici - Calculator de calorii.
Sfaturi pentru a urma o dietă hipocalorică Cum să urmați o dietă hipocalorică
O dietă cu conținut scăzut de calorii înseamnă o sănătate bună, dar asigurați-vă că nu ajungeți să scăpați kilogramele în plus sau să deveniți deficitare. În același timp, o dietă săracă în calorii poate suna deprimant și dificil. Păstrați aceste sfaturi de mână și veți naviga fără probleme.
1. Primul pas ar trebui să fie să determinați câte calorii consumați în fiecare zi și apoi să reduceți treptat 100-200 de calorii pentru a vă atinge obiectivul.
2. Trebuie să fiți foarte atenți la porție și dimensiunea de servire. Puteți folosi un cântar de bucătărie sau pahare de măsurare pentru a fi exact. Amintiți-vă că și băuturile au calorii, așa că asigurați-vă că le adăugați la numărul dvs.
3. Întrucât reduceți aportul de calorii, asigurați-vă că mâncați alimente mai bogate în nutrienți, cum ar fi proteinele slabe, pentru a evita poftele. Adăugați mai multe fructe și legume în dieta dvs. pentru o doză suplimentară de fibre care vă va menține plin mai mult timp.
4. O dietă cu conținut scăzut de calorii nu trebuie să fie doar o muncă și nici un joc. Din când în când, puteți adăuga delicatese precum o ciocolată neagră sau un vin roșu, care sunt, de asemenea, surse excelente de antioxidanți.
5. Păstrați-vă foarte bine hidratat în orice moment. Oamenii greșesc deseori sete de foame. Ambele indicii provin din aceeași parte a creierului și se pot confunda, ducând la a fi nemulțumiți chiar și după mâncare sau pofte nedorite.