LUCRAREA CASĂ! CÂTE CALORII ARZĂ ⋆ Fit Farm Nashville
Lucrările casnice vă țin ostatici?
Menținerea rutinei de exerciții este foarte importantă pentru menținerea fitnessului și a bunăstării generale. Toti stim asta. Cu toate acestea, viața are un mod de a arunca o cheie chiar și în cele mai bune planuri stabilite - și de a distruge acele programe atent elaborate. Sarcinile banale dar esențiale care apar în mod neașteptat (sau uneori în mod obișnuit) sunt adesea finalizate prin sacrificarea timpului de exerciții pe altarul comodității.
Deci, ce faci atunci când viața îți strică din greșeală și îți stăpânește râvnitul jogging de seară pentru a înghesui în ziua ta oboseala unei corvoade suplimentare?
Răspunsul? Tu faci treaba! (în funcție de ce este și cât de epică este grămada de rufe, vase și/sau alte obiecte diferite care necesită curățenie). Luați-vă inima, prieteni, pentru că treburile zilnice pe care le faceți în casă arde calorii și cele 30 de minute pe care a trebuit să le furați din antrenament pentru a tunde gazonul pe care HOA îl păstrează, de fapt, sunt de fapt 30 de minute, care sunt calculate pentru 150 de minute săptămânale recomandate de activitate aerobă moderată (conform Departamentului de Sănătate și Servicii Umane). Și nu numai că vei arde calorii, dar îți vei tonifica mușchii și îți vei întări sistemul cardiovascular crescând inima.
Un manual de bricolaj pentru treburile casnice
Poate fi util să cunoașteți câteva numere generale și să faceți comparații pentru a vă face o idee despre modul în care sănătatea dvs. poate beneficia de unele lucrări în curte și de câteva proiecte de bricolaj. Amintiți-vă că timpul real petrecut și arderea caloriilor variază de la persoană la persoană, pe baza multor factori personali, cum ar fi greutatea actuală și nivelul de fitness.
Deci, în concordanță cu aceasta, iată câteva proiecte obișnuite de case DIY care se dublează ca exercițiu:
ACHIEVE PAINTER’S ZEN - Pictarea unei camere timp de o oră poate arde 250 până la 300 de calorii. Aceasta este comparabilă cu o oră de yoga de putere, care poate arde aproximativ aceeași cantitate de calorii.
PUNEȚI PUNCTUL ÎN loc de sac - În mod similar, instalarea de pardoseli noi poate arde aproximativ 240 de calorii pe oră. Petrecerea a 30 de minute cu aspirarea noii podele poate arde aproape 100 de calorii, ceea ce înseamnă aceeași cantitate pe care ai putea-o arde făcând 15 minute de kick box
FITNESS ENGINEERING - Repararea unui aparat major poate arde aproximativ 240 pe oră, iar lucrările de instalații sanitare sau electrice pot arde până la 140 de calorii pe oră. Aceste proiecte nu sunt tocmai startere cardiovasculare și probabil nu sunt considerate exerciții aerobice, dar vă vor ajuta să ardeți calorii. De asemenea, ajută la tonifierea mușchilor și la întărirea nucleului dvs. cu tot ceea ce necesită întinderea, îndoirea și atingerea acestor activități.
FRONT YARD TABATA - Și ce zici de acea muncă de curte? Lucrările în afara gospodăriei tind să fie mult mai intense în muncă și mai eficiente pentru consolidarea forței. Există multe activități în exterior care pot înlocui 30 de minute la sala de sport. Puteți arde cu ușurință 1000 de calorii în câteva ore ale unui maraton de sâmbătă dimineață!