Nu lăsa probleme de burtă să-ți distrugă vacanța!
Sărbătorile pot fi un moment dificil pentru burtele noastre, cu mâncare neobișnuită, băi necunoscute, călătorii și uneori stres. Nimeni nu dorește un atac de constipație, diaree sau balonare pentru a-și distruge vacanța, așa că am câteva sfaturi pentru ca totul să funcționeze fără probleme în timp ce vă bucurați de timpul petrecut.
Sistemul nostru digestiv și sărbătorile
Ți-ai dorit vreodată să îți poți cumpăra sistemul digestiv un bilet separat și să zbori în vacanță pentru a te distra fără el? Mulți vă simțiți îngrijorați și vă întrebați:
- Loosurile străine vor fi prea intimidante pentru a fi utilizate?
- Vei fi oripilat?
- Vei reuși să parcurgi călătoria cu avionul fără a fi nevoie să te strângi pe tine și pe stomacul tău nervos în micuța cabină de loo într-o panică?
- Vor reacționa interiorul dvs. zgomotos și obișnuit la mâncarea străină, la amuzamentul colegilor voștri?
- Vei umfla atât de mult încât simți că cineva te-ar fi confundat cu un lilo și te-ar fi pompat plin de aer?
- Oare hainele noi și minunate pe care le-ați cumpărat pentru a vă oferi bronzul de vacanță, vor săpa fără milă în burta voastră extinsă de neînțeles?
Nimic din toate acestea nu este necesar. Faceți pace cu digestia și vacanța în armonie cu curajul cu aceste sfaturi simple.
1. Rămâi hidratat
Prima regulă este să vă asigurați creșterea consumului de apă dacă mergeți undeva cald.
Dacă bei mai mult alcool decât de obicei, miluiește-ți rinichii și asortează fiecare băutură alcoolică cu un pahar cu apă. Acest lucru va reduce probabilitatea de a pofti alimente grase după aceea, cu efectele knock-on pe care acestea le au asupra curajelor tale.
Totuși, iată trucul. Nu beți mai mult decât un pahar mic de ceva în timpul meselor și timp de 20 de minute după aceea. Acest lucru poate suna bizar, dar vă promit că vă va ajuta digestia. Va trebui să vă mestecați alimentele în mod corespunzător, mai degrabă decât să le spălați cu băuturi și nu vă veți dilua enzimele digestive. Rezultatul? Te vei simți mulțumit mai devreme și digestia ta va fi mai puternică.
Tip: Vedeți dacă mâncați mai puțin când mestecați mai bine - este un truc minunat!
2. O dietă fructuoasă
Dacă sunteți predispus la balonare și vânt, următoarea regulă pe care trebuie să o respectați, dacă mergeți undeva cu fructe proaspete glorioase ușor disponibile, este să evitați să o consumați împreună cu alte alimente. Fructele sunt fabuloase pentru dvs., pline de vitamina C care hrănește pielea, care, de asemenea, combate căldura spinoasă și reacțiile alergice ale pielii. De asemenea, este bogat în fibre intestinale și adesea o sursă de enzime digestive naturale (mâncați mango, papaya, ananas și guava în acest scop).
Luați-l la micul dejun, departe de alte alimente. Acordați-i 20 de minute sau cam așa pentru a trece fericit prin stomac și apoi luați un al doilea mic dejun mai substanțial, dacă doriți, în modul onorat de timp al hobbiților. Acest lucru reduce orice tendință de balonare și balonare pe măsură ce fructele se amestecă cu alte alimente mai robuste.
Tip: Pepenele galben este un fruct mândru, deoarece își dorește stomacul în sine. Nu amestecați-l cu nimic altceva dacă doriți cel mai mare beneficiu din acesta.
3. Problema alimentelor crude
Dacă găsești curajul tău ultra-sensibil atunci când ești înconjurat de grămezi de fructe proaspete sănătoase și salate apetisante, este posibil ca toate alimentele crude să fie prea solicitante pentru stomacul tău. Unii oameni pur și simplu nu au o producție de enzime suficient de puternică pentru a face față multor alimente crude. Încercați să căutați mai multă mâncare gătită și caldă și vedeți dacă funcționează mai bine pentru dvs. pentru a reduce bubularea și gâlgâitul din interior.