Nu există comenzi rapide fără consecințe

Găsiți antrenori personali online la prețuri accesibile

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun este „Cum pot pierde grăsimea/greutatea corporală cât mai repede posibil?” Cum răspund la această întrebare este de obicei spunând că rapidul nu este neapărat mai bun și poate avea efectul opus când vine vorba de pierderea în greutate.

Cum merge acea veche zicală: „Încet și constant câștigă cursa”? Corpul trebuie să fie pregătit în mod corespunzător și să fie convins că poate trăi fără greutate pentru a-l lăsa să plece. Când slăbim dramatic, corpul trece în modul de supraviețuire și va face tot ce poate pentru a recupera acea greutate. Creierul tău îți va juca trucuri murdare. Îți va stimula foamea pornind pofta de mâncare, pentru că dorește să aibă o greutate prețioasă. I-ai văzut vreodată pe concurenți pe cel mai mare ratat? Pierd cantități incredibile de greutate săptămânal și până la sfârșitul sezonului, sunt literalmente jumătate din ceea ce erau. Wow! Asta e uimitor! Mare dar care vine! Rareori îi veți vedea odată ce spectacolul s-a încheiat, deoarece vor fi câștigat toată greutatea înapoi și mai mult în termen de 3 luni.

Cheia pierderii în greutate este de a vă antrena corpul să facă cu mai puțin din el pe o progresie lentă treptată. Vrem să evităm șocul în orice reacție negativă. Ca urmare, greutatea se va desprinde și va rămâne oprită. Atitudinea de astăzi de a dori tot ce este mai curând posibil are nevoie de o revizie majoră, deoarece slăbirea semnificativă și de lungă durată nu funcționează în acest fel.

Iată patru gânduri pe care ar trebui să le luați în considerare și să le puneți în practică în călătoria dvs. de slăbire:

Nu te complica

Există multe modele și tendințele „new age” care inundă industria fitnessului zilnic. Toate rezultatele promițătoare instantanee pentru pierderea în greutate. Pastilele, pudrele, poțiunile și alte suplimente sunt o industrie de miliarde de dolari care vinde visul că, dacă le folosești, vei obține corpul viselor tale. Nu numai că sunt o risipă de bani, dar în general nu respectă promisiunile și tind să facă mai mult rău decât bine. Preferința mea este să mă țin de exercițiile de bază care încorporează mai multe grupuri musculare în același timp (adică: ghemuit, deadlift) pentru o slăbire mai eficientă. Cuplați acest lucru cu un plan alimentar divers și variat de alimente reale și veți vedea rezultatele. simplu!