Nu e timp pentru exerciții Iată 8 moduri dovedite de a-ți arde caloriile
10 august 2017 de Jasmine Watts
Împărtășirea înseamnă grijă!
Fitness-ul este atât de important. Nu numai pentru că te ajută să trăiești mai mult, ci pentru că te ajută să îți curățești mintea pentru a lucra mai bine. Îmi place să fac o plimbare bună în timpul zilei aproape la fel de mult cât îmi place să lucrez la revistă.
Dar realitatea este că nu există suficiente ore în zi. Nu pot face întotdeauna o plimbare în timpul zilei, așa că a trebuit să fiu puțin mai inventiv când vine vorba de arderea caloriilor în fiecare zi.
Vreau să vă împărtășesc câteva dintre sfaturile pe care le-am învățat să ard calorii atunci când sunteți prea ocupat pentru sală.
Ia un birou Stand Up
De când am auzit că ședința este „noul obicei al fumatului”, am fost un avocat pentru a sta în picioare în timp ce lucrezi de atunci. Potrivit Active Times, șederea pentru perioade lungi de timp crește riscul de diabet de tip 2, cancer, probleme musculare, depresie și încetinește metabolismul. Dacă acest lucru nu este suficient de înspăimântător, crește și riscul de a deveni obez. Iar partea nebunească despre toate acestea este că exercițiul nu inversează aceste efecte. Dar a sta mai mult în timpul zilei.
Acesta este motivul pentru care cred că investiția unui birou stand-up este o idee grozavă. Nu numai că adăugați ani în viață, ci ardeți calorii în același timp. Potrivit Livestrong.com, o femeie de 130 de kilograme arde 99 de calorii pe oră în picioare și doar 78 de calorii pe oră când stă așezată. Asta înseamnă 792 de calorii în 8 ore. Acesta este aproape echivalentul cu câte calorii ardeți din jogging timp de 2 ore.
Am avut norocul să mi se ofere un ascensor de birou permanent în numele Flexispot, și nu aș putea fi mai mulțumit! Lucrul grozav despre ridicatorul de birou este că pot sta la birou și când obosesc, îl pot coborî din nou. Există chiar și suficient spațiu pe el pentru a adăuga un al doilea monitor, dacă aș vrea. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să obțineți propriul birou stand up, ridicator de birou sau un birou pentru biciclete, ar trebui să mergeți la Flexispot.com. Produsele lor sunt AMAZE.
Bea ceai verde
Nu toate ceaiurile sunt create egale! Iar ceaiul verde este special deoarece conține ceva numit EGCG și un antioxidant care a fost legat de pierderea în greutate. Potrivit Caloriebee.com, un studiu științific a raportat că consumul a trei căni de ceai verde pe zi, amestecat cu un pic de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, poate arde 106 calorii pe zi când bei trei zile la rând. Doar să aud aceste numere mi-a fost suficient pentru a vrea să obțin mai multe din aceste lucruri în sistemul meu. Bea ceai verde, arde mai multe calorii!