8 trucuri pentru a evita creșterea în greutate în acest sezon de sărbători Sănătate zilnică

Lăsați aceste sfaturi de la cei care știu cel mai bine să vă fie ghidul pentru o vacanță sănătoasă și delicioasă.

creșterea

Bucurați-vă de acest sezon de vacanță în timp ce rămâneți sănătos

Când vine vorba de navigarea prin mesele de tip bufet și barurile deschise ale sezonului de sărbători, toată lumea se luptă - chiar și cei mai sănătoși dintre noi ne găsim tentați de toate deliciile. În ciuda celor mai bune intenții ale noastre, este atât de ușor să exagerați. Sărbătorile pot fi festive, stresante sau ambele - și, în orice caz, poate fi greu să reziste sortimentului de indulgențe delicioase, bogate în calorii, nu atât de bune pentru dvs.

Efectele sunt reale. Dar, deși există o percepție comună că oamenii câștigă câteva kilograme în perioada vacanței, datele din studii au apropiat această estimare de un kilogram. Un studiu publicat în septembrie 2016 în New England Journal of Medicine a analizat creșterea în greutate în perioadele de vacanță din Statele Unite, Germania și Japonia și a constatat că, în medie, subiecții americani au câștigat 1,3 kilograme. Cu toate acestea, autorii studiului au descoperit că, deși aproximativ jumătate din creșterea în greutate se pierde la scurt timp după sărbători, jumătate din ea pare să rămână cel puțin până în vară, dacă nu chiar dincolo.

O revizuire a studiilor publicate online în iulie 2017 de revista Obesity a remarcat faptul că sezonul vacanțelor, din ultima săptămână a lunii noiembrie până la începutul lunii ianuarie, pare să crească greutatea corporală la adulți, chiar și în rândul persoanelor „motivate, de auto-monitorizare” și a celor care caută a pierde in greutate. Autorii recenziei au subliniat, de asemenea, că există dovezi că oamenii exercită mai puțin în acest timp. Este demn de remarcat faptul că, potrivit recenziei, persoanele care sunt supraponderale câștigă mai mult în această perioadă în comparație cu cele care nu sunt - ceea ce poate face această perioadă a anului și mai dificilă dacă încercați să slăbiți.