Nu caloriile contează cu adevărat
Caloriile sunt forma de energie a corpului nostru, jucând astfel un rol esențial în pierderea în greutate. "Bine, așa că voi mânca mai puțin și voi slăbi!" Mai gandeste-te. S-ar putea părea o nebunie să vă reduceți pur și simplu aportul de calorii atunci când începeți o călătorie de slăbire. Cu toate acestea, nu toate caloriile sunt create egale. Corpurile noastre sunt sisteme complexe în care sunt necesari diferiți nutrienți pentru diferite funcții. Din acest motiv, calitatea și tipul de calorii trebuie să ocupe un loc central atunci când vine vorba de obiective de sănătate pe termen lung și de slăbire!
Ce tipuri de calorii există?
Caloriile sunt împărțite în trei macronutrienți principali: carbohidrați, proteine și grăsimi. Fiecare joacă un rol diferit în corp și este necesar în cantități diferite. Să ne scufundăm în macronutrienți și în rolurile lor esențiale în corpul uman!
Proteine: P roteina acționează ca elemente de bază pentru multe părți ale corpului nostru, cum ar fi: mușchii, oasele, pielea și părul. Sursele includ carne, pește, carne de pasăre și produse din soia
Carbohidrați: carbohidrații C sunt sursa primară și preferată de energie a corpului. Sursele includ fructe, legume, amidon și lactate.
Grăsime: f joacă o varietate de roluri în corp, inclusiv sațietatea, comunicarea celulară și protecția organelor. Sursele includ carne/pește, nuci, uleiuri și multe altele.
O dietă plină cu cantități adecvate de proteine, carbohidrați și grăsimi vă va asigura că organismul funcționează la niveluri optime!
Cum intră în joc calitatea alimentelor?
Pur și simplu, calitatea alimentelor este legată de faptul dacă alimentele au un impact pozitiv sau negativ asupra sănătății noastre. Deoarece caloriile sunt o formă de energie, unele calorii sunt utilizate mai eficient decât altele. Caloriile care sunt ineficiente sunt cunoscute sub numele de calorii goale. Aceasta înseamnă că utilizarea lor minimă în organism determină depozitarea lor ușoară sub formă de grăsime!