Ce este acea dietă 101, alimente crude, ceto și diete intermitente de post - om sănătos
Înregistrați-le sub „Lucruri care vă fac să mergeți nu?” Dietele tendențiale de astăzi se schimbă atât de repede, încât este greu de știut care ar merita încercate.
Iată câteva despre care probabil ați auzit: alimentele crude, ceto și dietele intermitente de post. Această postare este pentru începători să afle totul despre ei.
Dietele în tendințe pot fi adesea confuze. Unele noi par să apară tot timpul, până la punctul în care cunoașterea careia este care poate fi complet nedumeritoare. Pregătește-te să înveți despre alimentele crude, ceto și dietele de post intermitente.
Înainte de a începe, totuși, o mare avertisment: suntem susținători imens ai vieții sănătoase și a mânca bine, dar nu suntem oameni de știință profesioniști sau nutriționiști.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o dietă nouă sau de a vă schimba stilul de viață în vreun fel. Și orice dietă decideți să explorați, nu subestimați niciodată puterea somnului și a exercițiilor fizice!
Ce este dieta crudă?
Reducerea: fructe crude, legume și cereale
„Am crezut că miros produsele de origine animală”, anunță hilar Avery LeClaire de Michelle Williams când vede personajul Amy Schumer mâncând prânzul în I Feel Pretty. Este sigur să ghiciți că Avery, plin de farmec și subțire, mănâncă o dietă crudă. În această dietă, puteți seta manșoanele pentru cuptor să se odihnească. Potrivit susținătorilor dietelor pentru alimentele crude, încălzirea alimentelor îi distruge nutrienții și enzimele naturale. După cum spune WebMD, „Pe scurt: când îl gătești, îl omori”.
În loc să încălzească alimentele, pasionații de alimente crude consumă fructe crude, legume, nuci, semințe și cereale încolțite. Dieta este adesea vegană, deși unii participanți mănâncă produse de origine animală, cum ar fi lactate nepasteurizate, ouă crude și pește crud. Alimentele se pot încălzi - pur și simplu nu pot depăși un prag de căldură (de obicei în jur de 115-118 ().
Aproape toată lumea poate fi de acord că fructele și legumele sunt bune pentru dvs., deci în acest sens, alimentația crudă este excelentă. De asemenea, are un conținut scăzut de sodiu și ar putea ajuta la controlul tensiunii arteriale. În plus, mâncărurile crude tind să consume mai puține calorii, deci ar putea ajuta și la scăderea în greutate. Cu toate acestea, alimentele crude trebuie să fie atenți la obținerea tuturor vitaminelor de care au nevoie; deficiențele potențiale includ calciu și vitaminele B12 și D. Foodismul crud nu este, de asemenea, pentru tipul de dietă cu efort minimalist: „Dietele alimentare crude necesită adesea o pregătire plictisitoare, cum ar fi amestecarea alimentelor pentru a face piureuri și sosuri și ingrediente deshidratante pentru faceți biscuiți și „cookie-uri” ”, relatează US News & World Report Health.
Doriți să aflați mai multe despre tendințele în materie de sănătate? Citiți mai multe de pe blogul nostru Live Life Healthy:
Ce este dieta Keto?
Reducerea: scăzută în carbohidrați, cu scopul de a folosi grăsimea pentru energie
Scopul dietei ceto este de a vă aduce corpul într-o stare de cetoză, timp în care organismul folosește grăsimea ca sursă de combustibil în loc de carbohidrați. După câteva zile de a urma un regim dietetic ceto, organismul, cu conținut scăzut de carbohidrați pentru energie, începe să producă cetone, compuși organici care sunt folosiți drept combustibil. Healthline raportează că „atunci când se întâmplă acest lucru, corpul tău devine incredibil de eficient în arderea grăsimilor pentru energie. De asemenea, transformă grăsimea în cetone în ficat, care pot furniza energie creierului. ” Healthline observă, de asemenea, că dietele ceto "pot determina reduceri masive ale glicemiei și ale nivelului de insulină".