Nu atât de repede De ce oamenii se abțin de la mâncare o zi pe săptămână; Blogul WorldTrainer
Bine ați venit pe pagina de blog WorldTrainer. Sperăm că vă veți bucura de sfaturile și ideile noastre despre călătorii și fitness.
Rămâi activ, rămâi angajat!
21 septembrie Nu atât de repede: de ce oamenii se abțin de la mâncare o zi pe săptămână
Postul nu este o practică nouă și, pe parcursul istoriei, a depășit granițele culturale și geografice. De mii de ani, musulmanii s-au abținut să mănânce și să bea în timpul zilei, în a noua lună a calendarului islamic. Iudaismul are, de asemenea, câteva zile de post anuale, în timp ce mai multe confesiuni creștine (în special Biserica Ortodoxă de Est), precum și budiștii, hindușii, sikhii și taoistii respectă diferite posturi.
Postul ca instrument pentru sănătate și bunăstare
Deși postul poate avea rădăcinile sale în religie, acesta este adoptat din ce în ce mai mult de pasionații de sănătate și bunăstare pentru pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate mai mult decât conotațiile sale spirituale. În ultimii ani au apărut o serie de metodologii populare de post, inclusiv postul intermitent, care implică postul timp de 16 ore pe zi și consumarea caloriilor zilnice într-o fereastră de opt ore; și dieta 5: 2, care se bazează pe restrângerea aportului de calorii la aproximativ 500 de calorii în două zile de post non-consecutive pe săptămână.
Un alt sistem de post în continuă creștere în popularitate este Eat Stop Eat, o dietă simplă centrată pe abținerea de la mâncare timp de 24 de ore o dată (sau chiar de două ori) pe săptămână. Care sunt mai exact beneficiile acestui nou val de post? Și există riscuri de care să fii conștient? Să aruncăm o privire la ceea ce spune știința.
Care sunt beneficiile postului?
Pierdere în greutate
Cel mai evident avantaj al postului este că te poate ajuta să slăbești. Pierderea în greutate este un joc de numere și, în esență, se reduce la calorii, în comparație cu calorii.
Bărbatul și femeia medii consumă aproximativ 2.500 și, respectiv, 2.000 de calorii pe zi. Postul îndepărtează sau reduce considerabil aportul de calorii într-o (sau mai multe) zile pe săptămână, ceea ce - cu condiția să nu mâncați excesiv în zilele care nu postesc pentru a compensa pierderile de calorii - poate fi un mod foarte eficient de a pierde greutate. De fapt, cercetările publicate în Translational Research au descoperit că postul intermitent a fost asociat cu pierderea în greutate de 3-8% în perioadele de 3-24 săptămâni.