Principiile exercițiului G-Flux mănâncă mai mult SparkPeople
GWYNNEVERE. Postări: 7.484
10.05.07 9:54 P
Vă mulțumesc foarte mult pentru explicația de dept.
Îmi clarifică lucrurile.
Și nu, nu m-a interesat niciunul dintre suplimentele pe care le-ați găsit oferite la final (sincer nici nu am acordat atenție ofertelor respective).
Ceea ce m-a frapat cel mai mult a fost că, dacă lucrezi suficient de mult, poți mânca mai mult, prin urmare ai mai puține pofte + adaugă mai mult din nutrienții necesari zilnic în dieta ta. Asta m-a interesat cu adevărat. Dar are sens că nu se aplică cu adevărat decât dacă lucrați cu adevărat la niveluri de sportivi profesioniști, ceea ce eu nu fac. Încerc din răsputeri, dar nu sunt atât de bun. Am 50 de ani și corpul meu îmi permite atât de mult înainte de a-mi spune să tai, altfel .
Multumesc din nou.
Gwynnevere
SP_COACH_DEAN Postări: 15.299
10.05.07 5:44 P
Iată situația așa cum o înțeleg eu. Cantitățile mari de exerciții fizice tind să mărească cheltuielile totale de energie zilnice cu puțin mai mult decât cantitatea reală de energie utilizată în timpul exercițiului în sine, din cauza caloriilor suplimentare pe care corpul le arde în timp ce revine din modul de exercițiu la operațiunile normale.
De asemenea, restricția majoră de calorii tinde să încetinească rata metabolică, deoarece corpul tău elimină sau reduce cantitatea de energie dedicată anumitor funcții neesențiale, cum ar fi creșterea părului, menținerea sănătății pielii și a unghiilor etc.
Prin urmare, dacă o persoană care are nevoie de 2200 de calorii pentru a-și menține greutatea actuală ar reduce pur și simplu caloriile până la 1200, ar avea tendința de a nu pierde la fel de mult în greutate ca și cineva care a creat același deficit caloric prin reducerea aportului de calorii până la 1700 și 500 de calorii de exerciții suplimentare. Și, până la un punct, cu cât mai mult din deficitul dvs. provine din exerciții fizice sporite, mai degrabă decât din restricții de calorii, cu atât veți fi mai bine.