Noua ecuație de pierdere în greutate reduce 10 calorii în fiecare zi SINE

Crezi că ai o formulă de slăbit? Mai gandeste-te. Potrivit noilor cercetări de la Institutul Național de Sănătate (NIH) prezentate marți la reuniunea anuală a Asociației Americane pentru Avansarea Științei, unele credințe au susținut în mod obișnuit despre greutate.

Crezi că ai o formulă de slăbit? Mai gandeste-te. Conform noilor cercetări de la Institutul Național din
Health (NIH) prezentat marți la Asociația Americană pentru
Avansarea reuniunii anuale a științei, unele credințe obișnuite despre pierderea în greutate și reducerea caloriilor, lipsesc semnul.

pierdere

Poate că ați auzit înțelepciunea convențională că 3.500 de calorii este egală cu o lire și că reducerea caloriilor zilnice cu 500 ar duce la pierderea unei lire pe săptămână? Nu este așa, spun cercetătorii NIH, care susțin că o regulă de bază mult mai bună și mai precisă este aceasta: pentru fiecare lire pe care doriți să o pierdeți, deduceți 10 calorii din dieta dvs. pe zi. În acest ritm, veți ajunge la jumătatea ponderii obiectivului într-un an și, de fapt, îl veți atinge după încă doi ani.

Apoi, explică Kevin Hall, dr., Cercetător la NIH, „Nu se așteaptă pierderea în greutate după trei ani, deoarece acest lucru definește noul dvs. platou cu greutate corporală”.

Deci - în timp ce vechea gândire te-ar face să slăbești 50 de kilograme în 50 de săptămâni prin reducerea a 500 de calorii pe zi și apoi continuând să slăbești o kilogramă pe săptămână după aceea, noua regulă spune că prin reducerea a 500 de calorii pe zi, ai pierde de fapt doar 25 de lire sterline în primul an, apoi mai durează doi ani pentru a pierde următorii 25 de lire sterline. Dacă ați dori să slăbiți mai mult după aceea, ar trebui să reduceți și mai mult caloriile.