Nouă băuturi sănătoase pentru o dietă de succes - Viață sănătoasă
Există o mulțime de băuturi sănătoase cu conținut scăzut de calorii, care vă pot satisface papilele gustative și lupta împotriva umflăturilor.
Pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să sacrificați orice plăcere pe bază de băuturi. Chiar și un favorit ocazional nu atât de sănătos este acceptabil, atâta timp cât nu este o apariție frecventă.
Băuturi cu conținut scăzut de calorii, care sunt bune pentru dvs.
Ceai verde
Ceaiul verde conține antioxidanți valoroși care suplimentează beneficiile pierderii în greutate. Extractul din ceai verde este unul dintre cele mai comune ingrediente adăugate suplimentelor pentru arderea grăsimilor. Frunzele de ceai conțin mulți antioxidanți, cum ar fi catehine, care pot ajuta la reducerea greutății corporale
Matcha este un ceai verde japonez cu concentrații mai mari de catechine
Cofeina, de asemenea, în multe ceaiuri verzi, poate ajuta și la scăderea în greutate.
Dacă vă simțiți „mâniați”, preparați-vă o ceașcă de ceai verde sănătos pentru a vă menține pe drumul cel bun.
Ceai negru
Ceaiul negru conține polifenoli, micronutrienți din alimente pe bază de plante, care pot ajuta la prevenirea obezității. Polifenolii din ceaiul negru promovează pierderea în greutate prin reducerea caloriilor, creșterea descompunerii grăsimilor și creșterea bacteriilor intestinale prietenoase
Cine ar fi crezut că umila ceașcă de ceai ar putea fi o băutură sănătoasă?
Cafea
Când ne gândim la „cafea” ne gândim la „cofeină” - cel mai utilizat nootropic din lume. Sunt milioane care folosesc cafeaua pentru a crește energia și productivitatea.
Avantaje de a bea cafea
A fost larg acceptat timp de mulți ani că cafeaua a contribuit la bolile de inimă și la tensiunea arterială crescută. Astăzi, există unele dezacorduri cu această concluzie. Studii recente sugerează că cafeaua poate ajuta la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile hepatice
Cafeaua ajută la scăderea în greutate, deoarece poate acționa ca un inhibitor al apetitului; în plus, consumatorii de cofeină au mai mult succes la întreținerea greutății
Apă
Corpul este 60% apă și 71% din suprafața Pământului este apă. Viața noastră depinde de asta. Și, totuși, majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă pentru a asigura o viață lungă și sănătoasă.
A rămâne bine hidratat este esențial pentru bunăstarea ta. . . și ajută la pierderea în greutate. Deși pare contraintuitiv, corpul poate reține apa dacă nu este hidratat corespunzător. Greutatea apei poate adăuga kilograme în plus pe cântar.
Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină au stabilit că un aport zilnic mediu adecvat de lichide [pentru viața de zi cu zi (nu pe dietă)] este:
- Aproximativ 15,5 cești (3,7 litri) de lichide pentru bărbați
- Aproximativ 11,5 cani (2,7 litri) de lichide pe zi pentru femei
Cerințele specifice de apă pentru corpul dvs. depind de mulți factori - greutatea corporală, nivelul de activitate, starea de sănătate, vârsta, climatul în care locuiți etc.
Ca regulă generală - opt pahare de apă pe zi este minimul pe care ar trebui să-l bei în timp ce ții dieta.
Oamenii greșesc adesea setea de foame și mănâncă atunci când ar trebui să bea apă.
Un pahar cu apă înainte de fiecare masă poate ajuta la controlul apetitului. S-a constatat că adulții supraponderali care au băut 17 uncii de apă înainte de masă au pierdut cu 44% mai multă greutate decât grupul de control.
Apa potabilă poate crește, de asemenea, cheltuielile de energie în repaus (REE) cantitatea de calorii consumate în repaus. Un studiu efectuat pe copii a arătat o creștere a REE cu până la 25% timp de 40 de minute după consum.14 Acest lucru pare să fie valabil și pentru adulți.
Am auzit oameni spunând că apa este plictisitoare - deși personal, îmi place. Nu este nimic mai răcoritor. Dacă nu vă place apa, poate ar trebui să o condimentați puțin. Adăugați o felie de lămâie într-un pahar cu apă cu gheață. Sau, adăugați suc de lămâie sau frunze de mentă în apă fierbinte pentru băutura de trezire de dimineață.
Apa potabilă, în special apa caldă, primul lucru dimineața poate spăla sistemul digestiv și rehidrata corpul? Încercați - este bine pentru sănătatea dvs. și pentru dieta dvs.