Noțiuni fundamentale de formare Scufundarea arde calorii; Viața Scuba Diver
Scufundarea poate fi un sport fizic, impunând cerințe asupra capacității și puterii cardiovasculare. Dar scufundările scaldă calorii?
A avea condiții fizice și IMC rezonabile este o parte esențială a unui scafandru sigur. Chiar și ca scafandru recreativ, poate fi necesar să vă confruntați cu un curent neașteptat de puternic, să trageți un prieten obosit sau pur și simplu să vă duceți echipamentul la și de la punctul de intrare al scufundării pe mal. Mai mult decât atât, condițiile fizice slabe și excesul de grăsime corporală sunt cunoscute a fi un factor predispozant pentru boala de decompresie. Cu toate acestea, unii scafandri pot vedea exercițiul fizic regulat sau numărarea caloriilor ca pe o corvoadă și cred că doar a merge la o scufundare este suficient exercițiu în sine. Dar scufundările arde calorii?
Dacă da, pare un vis împlinit - scufundarea este o experiență atât de plăcută încât ideea că ne poate ajuta să ne menținem subțiri și să ne îmbunătățim condiția fizică este una tentantă. Dar scufundarea este un antrenament bun? Poți renunța la sesiunile de gimnastică și poți pur și simplu să faci scufundări cu prietenii în fiecare săptămână? Care este faptul din spatele mitului scuba?
În primul rând, scufundările și sănătatea fizică solidă și fitnessul merg adesea împreună. Mulți oameni care se scufundă regulat au deja un stil de viață activ și, ca efect secundar, au o stare fizică bună. Relația, în special cu scafandrii profesioniști, este simbiotică; scafandrul este în formă, deoarece are nevoie de fitness pentru a-și îndeplini rolul, iar scufundările (și sarcinile fizice asociate de a lucra ca scafandru profesionist) ajută la cultivarea acestui lucru. Cu toate acestea, care este realitatea scafandrilor ocazionali? Este scufundare, singură, suficientă pentru a vă menține în formă?
Arderea caloriilor înainte și după scufundare
Deși scufundarea - atunci când este efectuată corect - este relativ ușor în apă, sarcinile din jurul scufundării testează adesea puterea și condiția fizică a scafandrului și, mai evident, arde caloriile.
Transportul de echipamente grele pe spate către și de la un punct de intrare în căldură poate fi obositor. Unele scufundări la mal pot implica mersul pe o distanță considerabilă pe nisip sau teren neuniform, creșterea nivelului de efort și a ritmului pulsului. Veți arde și mai multe calorii dacă echipamentele mai voluminoase, cum ar fi costumele de baie și seturile twin, fac parte din setul dvs.
Odată ajuns în apă, va trebui uneori să efectuați o înot la suprafață până la punctul de coborâre, ceea ce necesită exerciții cardiovasculare și, în consecință, veți arde mai multe calorii.
Efortul fizic este necesar și în călătoria inversă la sfârșitul scufundării. Cu excepția cazului în care echipajul bărcii îl readuce pe scafandru la nivelul punții cu un ridicator pentru scufundări, el sau ea va trebui să-și ridice greutatea urcând o scară înapoi la nivelul punții sau urcând într-un zodiac sau în barcă și urcându-se înapoi în.
La fel ca pașii necugetați pe care îi înregistrăm pe un contor de pași montat pe încheietura mâinii într-o zi normală, fiecare dintre aceste sarcini arde calorii fără ca scafandrul să le înregistreze în mod conștient - mișcările sunt intrinseci scufundării.
Să ne ocupăm de neașteptat
Planificați scufundarea și scufundați planul - știm cu toții această mantră. Cu toate acestea, uneori lucrurile se pot strică.
O schimbare adversă a condițiilor meteorologice poate însemna creșterea suprafeței, creșterii sau curentului. Astfel, un scafandru s-ar putea confrunta cu o intrare sau ieșire din apă mai dificilă din punct de vedere fizic sau va trebui să înnoteze mai greu pentru a-și face drumul către și de la un punct de coborâre. În timpul scufundării, este posibil să fie nevoiți să împingă mai tare și să-și mărească rata de înotare pentru a evita pericolele sau să se adăpostească de mișcarea apei pe epavă sau recif.