Noțiuni de bază despre nutriție Un ghid simplu - Programul Emily
Corpurile noastre necesită o combinație de substanțe nutritive pentru o sănătate și o stare de bine optimă. Uneori este util să ne reîmprospătăm baza de cunoștințe cu câteva fapte nutriționale de bază. Deoarece nevoile fiecăruia pot varia, puteți lucra cu dieteticianul dvs. înregistrat pentru a vă determina nevoile unice.
De ce are nevoie corpul meu?
- O multitudine de nutrienți, inclusiv carbohidrați, grăsimi și proteine. Aveți nevoie de o varietate de alimente pentru a obține acești combustibili esențiali.
- Un aport echilibrat de cereale, proteine, fructe, legume, lapte, grăsimi și deserturi vă poate oferi corpului toate substanțele nutritive de care aveți nevoie - și vă rugăm să vă bucurați palatul în același timp!
Cele elementare
Carbohidrați (cereale): Oferă principala sursă de combustibil a corpului, împreună cu vitaminele B și fierul. Corpul dvs. stochează carbohidrați în țesutul muscular, contribuind la furnizarea de energie între mese și gustări.
Proteină: Vă ajută corpul să reziste la infecții, să se refacă după boală și să promoveze o creștere optimă. Corpul tău are nevoie de proteine pentru a crește și a menține mușchii, oasele, celulele sanguine, pielea și țesuturile nervoase.