Note despre 52 de forumuri de post Triathlon Forum Slowtwitch
Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi
Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri
Am urmat o „dietă” improvizată de două zile/restricție de o zi de aproximativ șase săptămâni acum. Până în prezent, am pierdut aproximativ 2 kilograme/4.5 lbs de podium de vârstă mijlocie. Nu vreau să pierd mult mai mult, așa că având în vedere un nivel de activitate de 7-8 ore/săptămână s.b.r. echilibrul este cam corect.
În zilele restricționate, am aproximativ 700 de cali în total: o ceașcă de cafea cu smântână dimineața, apoi un castron mare cu salată crudă sau ciorbă seara seara.
În zilele nelimitate mănânc ceea ce vreau, care este în esență bogat în proteine / grăsimi/cereale integrale/fructe/legume, niște pâine, niște ciocolată, altfel nu prea multă gunoi. Câteva delicii mai multe decât aș mânca în mod normal.
Principalul motiv pentru care îmi place: este binar. În loc să monitorizeze/să calculeze zi de zi, este foarte clar, da sau nu.
* Este bine să îți fie foame autentice. Chiar și supa sau salata au un gust uimitor într-o zi restricționată.
* Mai multă energie în zilele de repaus - se pare că există o creștere a metabolismului, deoarece creierul pregătește corpul pentru a vâna mâncarea
* Nu făceam niciodată exerciții de post, dar acum este ușor - fără distanță de monstru, dar 1-2 ore, chiar și la intensitate, nu este o problemă.
* în zilele nelimitate pot să mănânc carbohidrați rafinați, dar de multe ori nu, deoarece efectul de producere a groggy se intensifică
* reacția fiziologică la diferite tipuri de alimente este mai intensă în general. Mă simt mai bine după ce am mâncat sănătos, mă simt mai rău după ce am mâncat zahăr sau am băut alcool.
* ieși din pat într-o dispoziție strălucitoare dimineața după o zi restricționată.
* alergatul/ciclismul se simt mai bine mai ușor
* Sunt morocănos la cină într-o zi de post.