Nordic Walking pentru Cardio - Forumuri

Instrumente pentru fire
Căutați fir

Nordic Walking pentru Cardio

Am fost surprins când am căutat pe forumul de pierdere a grăsimilor pentru a descoperi că Nordic Walking nu a fost menționat nici măcar o dată. Probabil că n-aș fi auzit niciodată de el, dar recent am cumpărat un monitor Polar HR și în cărțile care vin cu acesta, mersul nordic este menționat de mai multe ori. După Googling Nordic Walking am întâlnit site-ul pentru Asociația Americană Nordic Walking și am fost luminat de un nou antrenament cardio pe care îl voi încorpora în rutinele mele de exerciții începând de astăzi.

walking

Iată un link pentru a vă oferi o scurtă istorie a mersului nordic:
http://www.anwa.us/index.php?Nordic%. g% 20Astăzi & id = 2

Iată informații despre beneficiile pentru sănătate ale mersului nordic. Este de pe același site:

Avantajele mersului nordic.

Mulți medici sunt de acord că mersul nordic este unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardiovasculare, deoarece funcționează toate grupele musculare majore din corp.

Studii recente efectuate de Institutul Cooper din Dallas au arătat că mersul nordic a ars mai multe calorii, a crescut consumul de oxigen și poate fi cu până la 46% mai eficient decât mersul normal.

Nordic walking este, de asemenea, excelent pentru pierderea în greutate. Utilizând stâlpii de mers nordic, creșteți ritmul cardiac în medie cu 10-15% mai mult decât mersul normal. Aceasta înseamnă că puteți arde bine peste 400 de calorii pe oră, mult mai mult decât mersul normal, care arde doar aproximativ 280. Un consum suplimentar de energie de 1500-2000 de calorii pe săptămână în timp ce faceți activități fizice vă reduce riscul de îmbolnăvire. Puteți realiza acest lucru mergând cu stâlpii dvs. aproximativ 3 ore în fiecare săptămână.