No Bake Energy Bites with Protein - Jessica Gavin
Jessica Gavin
Publicat la 1 mai 2017
Fără mușcături energetice de coacere ambalate cu proteine și ingrediente nutritive pentru stilul tău de viață din mers. Aceste gustări sănătoase oferă un impuls rapid, perfect pentru după-amiezile lente sau pentru a vă recupera după un antrenament.
Fără mușcături de energie la coacere sunt o soluție gustoasă pentru o creștere rapidă a nutriției. Mâncați una sau două dintre aceste bile pline de proteine și veți fi gata să abordați următoarea sarcină. Această rețetă de gustări sănătoase este făcută într-un singur castron și face un lot mare, astfel încât să puteți prepara masa și să le aveți gata ori de câte ori aveți nevoie.
În loc să cheltuiască o avere pe Power Bars sau Cliff Bars, aceste mușcături energetice fără coacere sunt perfecte pentru gustarea cu o singură mână pentru a trece ziua. Făcându-vă propriul dvs., veți ști exact ingredientele care intră în corpul dvs. și puteți adapta aroma la satisfacția dvs. Un câștigător pentru familia mea ocupată și știu că și voi îi veți iubi!
Cum să faci mușcături de energie
Este cantitatea perfectă de hrană necesară și iau întotdeauna o pereche cu mine în timpul antrenamentelor lungi sau mănânc una pentru a aborda căderea de la jumătatea zilei la locul de muncă. Când nu am timp să-mi gătesc clătitele sănătoase de ovăz, aceste mici mușcături de gustare satisfac pofta asta când vreau să mănânc ceva gustos, dar fără supraîncărcarea imensă de calorii.
Unt de nuci
Utilizați 1/2 cană de unt de nuci, cum ar fi unt de arahide, unt de migdale sau unt de caju. Acest lucru ajută la legarea tuturor ingredientelor uscate și adaugă proteine suplimentare la fiecare porție. Am văzut unt de semințe de floarea-soarelui disponibil pe piață dacă căutați o opțiune fără nuci.
Îndulcitor natural
Utilizați 1/3 cană de miere, sirop de arțar pur sau agave pentru a adăuga dulceață naturală.
Fibră
Folosiți 1 cană de ovăz întregi pentru a crea cea mai mare parte a rețetei. Acest lucru oferă fibre solubile și insolubile dietei tale. Tărâțele de ovăz se adaugă, de asemenea, pentru fibre suplimentare și masticare. Semințele de in întregi adaugă o textură crocantă frumoasă pe lângă fibră, acizi grași omega-3 și lignani.