Nevoile calorice medii pentru femeie - cadru mic
Definirea nevoilor de energie, femei: cadru de dimensiuni mici
Următorul grafic de greutate afișează nevoile calorice pentru o femeie cu rame mici, în funcție de înălțime și nivelul de activitate.
Rețineți că graficele sunt destinate a fi utilizate ca model pentru stabilirea obiectivelor de greutate și că ceea ce cântăriți nu trebuie niciodată pus în piatră; sugestiile sau recomandările ar trebui, de asemenea, să fie rezonabile, astfel încât să poată fi realizate într-un mod sănătos.
Stabilirea obiectivelor de fitness în zona de pierdere a grăsimii
Exemplu: Necesarul zilnic de calorii pentru o femeie cu un cadru mic, care are 5'5 "înălțime și conduce un stil de viață moderat, are nevoie de un aport mediu de calorii de aproximativ 1853.
Dacă femeia este activă, are nevoie de aproximativ 2100 de calorii pe zi pentru nevoile sale calorice maxime.