Necesitatea de a fi cu ochii pe aportul de calorii Compass Learning
A contor de calorii este primul lucru în care cel mai probabil te uiți ori de câte ori te uiți în eticheta nutrițională. Consumul de alimente oferă energie care ajunge sub forma caloriilor (sau chiar a kilogramelor-calorii). Toate alimentele oferă hrană, indiferent dacă au o etichetă nutrițională sau niciodată, ceea ce este mai ușor să vă atingeți obiectivele de greutate ori de câte ori înțelegeți cantitatea.
Un contor de calorii este doar una dintre cele mai simple abordări pentru a ține cu ochii pe aportul de calorii. Este posibil să utilizați un program pe computer sau pe telefon. Cunoașterea numărului de calorii din alimentele dvs. vă va ajuta să luați decizii inteligente atunci când este necesar.
Câte calorii ar trebui să mănânc?
Adevărul simplu este faptul că cantitatea de aport și caloriile acumulate în acest proces vor diferi de la o persoană la alta, în funcție de vârstă, sex, nivel de activitate și greutate. Mai exact, „dieta cu 2000 de calorii”, de fapt, pe etichetele nutriționale, nu se aplică tuturor.
Unele alimente conțin mai multe calorii în comparație cu altele și depinde frecvent de conținutul de macronutrienți din dieta lor. În general, alimentele sunt compuse din carbohidrați și carbohidrați, toate oferind o cantitate diferită de calorii.
- Glucide - 4 calorii pe gram
- Grăsimi - 9 calorii pe gram
Pentru cei care consumă alcool, rețineți că până și alcoolul conține un anumit număr de calorii. După câteva băuturi, carbohidrații de pe băuturile alcoolice preferate se pot acumula.