Nebunie și aport caloric SparkPeople

Posturi UNIDENT: 33.498
25.08.12 3:01 P

aport

Nebunia NU este un program de slăbit.

Nu există nimic pe site-ul nebuniei despre pierderea în greutate. Majoritatea programelor de slăbire o iau de pe acoperișuri - „pierdeți 10 lbs prima săptămână!” și așa mai departe. Acesta nu menționează deloc pierderea în greutate.

Prin urmare, sfaturile nutriționale oferite nu ar fi aproape sigur pentru a pierde în greutate.

Deci, pe care ar trebui să-l urmezi? Probabil că este greu să descoperiți ceea ce ardeți de fapt cu un antrenament de nebunie pentru a intra în Spark. Mergeți cu o valoare medie. Mai mult decât Spark, mai puțin decât Nebunia. Vezi ce simți. Dacă poftești mai multă mâncare - ia-o.

Și, dacă este atât de intens, cum ar fi antrenamentul pentru un maraton - puneți obiectivele de pierdere în greutate în așteptare în timp ce faceți acest lucru. Este pur și simplu incompatibil să faci programe de exerciții fizice majore foarte intense în timp ce încerci să slăbești. Cele două obiective sunt incompatibile.

Dacă ați dorit un program de slăbire până la urmă - săriți nebunia și găsiți unul care să se concentreze pe pierderea în greutate.

Editat de: UNIDENT la: 25.08.2012 (15:02)

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
25.08.12 10:22 A

Iată ce aș recomanda în privința nebuniei. Dacă o faceți, stabiliți o medie a caloriilor pe care le ardeți (un HRM este cel mai bun, dar folosiți baza de date Sparkpeople dacă nu aveți una).

Introduceți arderea săptămânală a caloriilor în obiectivele dvs. de fitness. Sparkpeople va genera apoi un * interval * pentru a mânca, care vă va susține activitatea, menținând în același timp un deficit sănătos. Numerele pe care le-am văzut pentru programul Insanity sunt, în general, prea mari pentru o slăbire decentă. tu arzi foarte mult, dar nu atât de mult cum pretind uneori, mai ales la început, când nu ești suficient de apt pentru a ține pasul sau pentru a pune în felul de intensitate pe care o fac. Amintiți-vă că testează folosind persoane foarte potrivite. Deci, dacă își fac calculele pe baza acestora, probabil că vor calcula pe baza a peste 1.000 de calorii pe oră. ceea ce este foarte greu pentru oricine să treacă în mod constant.

Editat de: DRAGONCHILDE la: 25.08.2012 (10:24)

IRISHKROE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.699)
Postări: 57
25.08.12 9:53 A

Mulțumim tuturor pentru răspunsurile rapide. Tocmai m-am întors din prima mea zi de c25k. cu palmaresul meu, trebuie să fiu deschis la o mulțime de moduri diferite de a face mișcare. S-ar putea să încerc doar să scap câteva kilograme și să fiu consecvent să mănânc sănătos și să fac orice pentru exerciții fizice înainte de a mă angaja într-un program riguros de 60 de zile. Tind să renunț dacă nu urmăresc ceva. mai degrabă decât să iau locul unde am rămas. Multumesc din nou!