Nebunia Max 30 de calorii arse

Sunt un mare fan al seriei de antrenament Beachbody Insanity. Una dintre paginile noastre cele mai populare în mod tradițional este pagina Nebunie: Calorii arse, în care estimez câte calorii arde antrenamentele Nebuniei (și Azilului). De când a fost lansat Insanity Max: 30, am vrut să enumăr o estimare a caloriilor arse și de acest program. Vă rugăm să consultați recenzia mea despre Insanity Max: 30 dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta.

Metodologie

În primul rând, am calculat minutele totale de efort efectiv în timpul fiecărui antrenament. Am exclus întinderile, timpul pe care Shaun T îl petrece vorbind (sau strigând și/sau „motivând puternic”) și toate pauzele. Apoi, am împărțit acele minute în moderat vs. activitate intensă. Pot spune că, cu acest antrenament, toate acestea sunt reduse la minimum. Este cu adevărat despre un antrenament intens, până la obiect, motiv pentru care multe dintre antrenamente ard același număr de calorii.

Am făcut acest lucru pe baza fiecărui exercițiu (de exemplu, flotările în mișcare sunt intense, în timp ce unele dintre încălziri sunt moderate). Am atribuit 11 calorii pe minut exercițiului moderat și 15 pe minut intens. Natura Insanity Max: 30 înseamnă că există foarte puține pauze de exerciții sau perioade de intensitate scăzută.

Numerele de mai jos sunt estimările mele pe baza unei persoane de 150 de kilograme (în medie, dar și foarte aproape de greutatea mea) confirmată de monitorul meu de ritm cardiac.

Amintiți-vă, fiecare persoană are un metabolism diferit și, cu cât sunteți mai grei, cu atât veți arde mai multe calorii. Cu toate acestea, aceste cifre ar trebui să vă ofere o idee aproximativă despre numărul de Insanity Max: 30 de calorii arse.

---