Calciul; Relația cu proteinele Ce trebuie să știi Basmati
VEZI TOATE ARTICOLELE
Rima J. Pundir
Rima este un yogafil și un credincios puternic în toate lucrurile naturale, holistice și cât mai rezistente la manipulare. După ce a fost editorul de frumusețe al revistelor Cosmopolitan și Good Housekeeping, și-a închis tocurile de lucru pentru a-și întemeia o familie și a se concentra pe o viață fericită. Așa că ea și soțul ei s-au mutat din metroul aglomerat în care locuiau, la poalele Himalaya. Acum își împarte timpul între a scrie pentru Basmati, precum și pentru alte site-uri web, crescându-i pe cei doi băieți și olărind în bucătăria și grădina ei de bucătărie. Lucrează la câteva cărți pentru copii și pe partea laterală, inspirată de Dr. Seuss și scrierile sale minunate. Noua sa linie de aplicații mobile pentru copii, Alphabetastic, tocmai a venit pe piață!
VEZI TOATE ARTICOLELE
Importanța calciului în corpul nostru nu poate fi subliniată suficient. Calciul, alături de vitamina D, este ceea ce construiește și întărește oasele noastre și, practic, le ține tricotate împreună. O deficiență de calciu poate duce la simptome mai mici, mai puțin vizibile, cum ar fi articulațiile dureroase, furnicături la nivelul brațelor sau picioarelor, unghiile fragile, insomnie sau crampe musculare. Un aport suplimentar de calciu epuizat poate duce la simptome mult mai severe, cum ar fi palpitații cardiace, hipertensiune, risc crescut de fracturi și chiar osteoporoză.
Astăzi, 25% dintre femeile cu vârsta peste 65 de ani din SUA sunt diagnosticate în mod obișnuit cu osteoporoză, ceea ce înseamnă că 25% dintre femeile americane de peste 65 de ani au pierdut cel puțin 50% din materialul osos original. Și osteoporoza a apărut încet, dar sigur, ca un nou și periculos criminal în serie la orizont, cu mai multe decese cauzate de aceasta decât cancerul de sân și de col uterin combinat!
De cât calciu am nevoie?
Femeile și bărbații cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani au nevoie de aproximativ 1000 mg de calciu în fiecare zi, în timp ce oricine are peste 51 de ani trebuie să mărească acest aport la aproximativ 1200 mg pe zi. Cea mai mare doză de calciu este necesară pre-adolescenților și adolescenților - 1300 mg pe zi pentru copiii de nouă până la 18 ani. Copiii mai mici au nevoie de mai puțin - 500 mg pentru vârstele de unu până la trei ani și 800 mg pentru vârstele de patru până la opt ani.