Importanță de gratare întârziată, întrebări frecvente; Mai mult Tony Robbins
În zilele noastre și în epoca achizițiilor cu un singur clic și a informațiilor accesibile imediat, satisfacția instantanee este privită ca o normă. Lumea mereu pornită, cu smartphone-uri și Wi-Fi, întărește faptul că trebuie să obțineți imediat ceea ce doriți. Dar satisfacția instantanee nu este întotdeauna cea mai bună - de fapt, controlul impulsurilor este o abilitate esențială a vieții. Când vine vorba de atingerea obiectivelor tale, satisfacția întârziată este abilitatea care te va duce acolo mai repede.
Adevărul este că nu este realist să obții tot ce vrei, cu atât mai puțin să-l obții imediat. Mulțumirea instantanee este de fapt o sursă de frustrare - creează așteptări false. Învățând să folosești o satisfacție întârziată, îți câștigi timp pentru a strategiza atent și a învăța din eșecurile tale. Este nevoie de practică, dar îmbrățișarea unei satisfacții întârziate îți duce viața la un nou nivel.
Gata să învăț cum să dezvolți autocontrolul?
Ce este satisfacția întârziată?
Mulțumirea întârziată înseamnă a rezista tentației unei recompense imediate, în așteptarea faptului că va exista o recompensă mai mare mai târziu. Este un instrument puternic pentru a învăța să-ți trăiești viața cu un scop. Este legat de controlul impulsurilor: cei cu un control ridicat al impulsurilor excelează de obicei la satisfacția întârziată. Cu toate acestea, satisfacția întârziată este, de asemenea, o abilitate pe care o puteți dezvolta.
Conform „principiului plăcerii” lui Freud, oamenii sunt conectați pentru a căuta plăcere și a evita durerea. Acesta este motivul pentru care copiii caută o satisfacție instantanee. Dar pe măsură ce ne maturizăm, această dorință este temperată de principiul „realității” sau de capacitatea oamenilor de a lua în considerare riscurile față de recompense, prin care suntem capabili să amânăm împlinirea în loc să luăm o decizie slabă - mai ales dacă recompensa ulterioară este mai mare decât cea pe care am primi-o imediat. Aceasta este o satisfacție întârziată.
De ce este importantă satisfacția întârziată?
Abilitatea de a rezista acum pentru o recompensă mai bună mai târziu este o abilitate esențială a vieții. Mulțumirea întârziată vă permite să faceți lucruri precum renunțarea la achiziții mari pentru a economisi pentru o vacanță, săriți peste desert pentru a pierde în greutate sau pentru a lua un loc de muncă pe care nu-l iubiți, dar asta vă va ajuta cariera mai târziu.
În anii 1960, profesorul de la Stanford Walter Mischel a testat sute de copii mici plasând fiecare copil într-o cameră privată, însoțit doar de o singură marshmallow așezată pe masă. Cercetătorii au oferit apoi fiecărui copil o afacere: dacă copilul s-a abținut să mănânce marshmallow în timp ce cercetătorii părăseau scurt camera, copilul ar fi recompensat cu o a doua marshmallow. Dar dacă copilul ar mânca prima marshmallow, nu ar mai exista a doua.
Rezultatele așa-numitului „Experiment Marshmallow” au subliniat dificultatea pe care o au oamenii de orice vârstă cu satisfacția întârziată. Unii copii au mâncat imediat prima marshmallow. Alții au încercat să se abțină, dar în cele din urmă au cedat. Doar câțiva copii au reușit să reziste la recompensa cu două marshmallow.
Cercetătorii au urmărit participanții la experimentul Marshmallow până la vârsta adultă pe o perioadă de 40 de ani. Spre deosebire de copiii care au cedat ispitei, copiii care și-au întârziat recompensa au avut mult mai mult succes în aproape toate domeniile vieții. Au obținut un scor mai mare la testele standardizate, au fost mai sănătoși, au răspuns mai bine la stres, au avut mai puține probleme de abuz de substanțe și au demonstrat abilități sociale mai bune. Cercetătorii au ajuns la concluzia că capacitatea de satisfacție întârziată este esențială pentru succesul în aproape toate aspectele vieții.
Aflați despre satisfacția întârziată
Abilitatea de a întârzia satisfacția este un comportament învățat la copii - și adulții, de asemenea, își pot antrena creierul să aștepte. Cercetătorii de la Universitatea din Rochester au dorit să aprofundeze întrebarea „Ce este satisfacția întârziată?” Au urmat celebrul experiment Marshmallow cu un nou grup de copii și o întorsătură importantă. Ei au împărțit copiii în două grupuri înainte de testul de marshmallow. Pentru primul grup, cercetătorii au promis recompense precum creioane și autocolante, dar recompensele nu s-au materializat niciodată. Pentru cel de-al doilea grup, recompensele s-au materializat conform promisiunii.