NBA Trainer împarte sfaturi de performanță - UCAN
Jucătorii de baschet sunt sportivi exemplari care trebuie să lucreze la mai multe atribute fizice cheie pentru a avea succes. În calitate de director de performanță pentru o echipă NBA, Bar Malik împarte sfaturile de antrenament pe care le folosește sportivilor săi pentru a-i ajuta să ajungă la nivelul următor.
RECUPERAREA ESTE CHEIE
Malik spune că una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac tinerii sportivi este trecerea cu vederea recuperării. În calitate de fost antrenor militar de performanță tactică, filozofia lui Malik privind recuperarea a fost modelată prin privirea soldaților care se împing în locuri pe care el nu le credea posibil zi de zi.
„Recuperarea este cea mai mare piesă pe care trebuie să o monitorizăm, astfel încât băieții să își poată repeta succesul”, spune Malik.
TIP PRO: Pentru a permite țesuturilor și sistemului nervos să se refacă corect, sportivii de liceu și de facultate ar trebui să doarmă 7-9 ore pe noapte. Amintiți-vă, dacă nu vă reveniți corect, faceți mai mult rău decât bine.
TRENUL MAI INTELIGENT
În plus față de antrenamentul de baschet, lui Malik îi place să ofere antrenamente de performanță fiecărui atlet individual. Pentru jucătorii care au săptămâni extreme, el va ajusta intensitatea antrenamentului săptămânii respective și va stabili strategii pentru a-i face să se împingă fără a trece linia.
TIP PRO: Cuantificați-vă antrenamentele, notând cum vă simțiți și ce ați realizat după fiecare antrenament. Ar trebui să vedeți un anumit tip de medie. Odată ce depășești această medie, este un punct culminant și un indicator al succesului.