De ce ar trebui să separați exercițiile fizice de aspectul dvs. Taylor Wolfram
Știți cum unii oameni le este frică să mănânce intuitiv și să-și permită necondiționat să mănânce, deoarece cred că vor mânca în exces alimentele interzise anterior și nu vor mânca niciodată fructe și legume? Consider că aceeași frică există la oameni cu privire la mișcarea intuitivă. Unii oameni se tem să lase în urmă cultura de gimnastică obișnuită sau programele de exerciții fizice regimentate, deoarece se tem că nu vor mai lucra niciodată. Acest lucru provine din extremele de yo-yoing atunci când vine vorba de a mânca și de a face mișcare - unii oameni sunt fie cu toții în regim de dietă și exerciții fizice, fie (atunci când devine prea mult) consumă în exces toate alimentele pe care le restricționau și renunță exercitarea. Din păcate, acesta este modelul pe care cultura noastră îl stabilește și nu este surprinzător că nu este bun pentru sănătatea mentală sau fizică. Cheia este să avem încredere în noi înșine pentru a ști când, ce și cât să mâncăm și să ne mișcăm corpul.
Dacă exercițiile fizice nu îți schimbă corpul, de ce să o faci?
Există mult mai mult de exercițiu decât impactul său asupra aspectului nostru fizic. Odată, la vârsta de 20 de ani, ridicam greutăți în sala de sport și un tip a venit la mine și m-a întrebat la ce mă antrenez. Eram atât de confuz ... am spus „... viață?” Aceasta a fost prima de multe ori când am primit comentarii sau sfaturi nesolicitate de la bărbați la sală.
Poate oamenii să accepte că este posibil să ne antrenăm pentru a ne bucura de ea și cum ne face să ne simțim mai degrabă decât să arătăm într-un anumit fel? (Și că o femeie se poate bucura de ridicarea greutăților fără a fi nevoie să se antreneze pentru o competiție de fitness?)
Iată ce se întâmplă: atunci când facem exerciții fizice pe aspectul nostru, este mai puțin probabil să avem o relație pozitivă cu acesta și suntem mai predispuși să trecem prin perioade de exerciții intense și perioade de a fi complet sedentar. Poate duce chiar la o tulburare de efort care are consecințe grave asupra sănătății. Când exercităm din alte motive decât aspectul, devine un obicei care nu este nici extrem, nici pedepsitor. Este cu adevărat plăcut și culegem beneficiile mentale, fizice și emoționale ale activității moderate și regulate.