MVPBoxing - Folosirea sanilor împingătoare pentru a pierde grăsimea
O privire mai atentă asupra uneia dintre cele mai rapide modalități de a-ți transforma corpul
Originea antrenamentului de sanie este trasabilă în industria de exploatare forestieră scandinavă. Deoarece mulți copaci nu erau accesibile cu camioanele, tăietorii ar trebui să scoată copacii doborâți din păduri. Din această muncă grea, acești tăietori au dezvoltat picioare puternice și spate inferioare. (Dintr-o perspectivă culturală, nu este surprinzător faptul că powerlifters-urile finlandeze sunt cunoscute de mult timp pentru priceperea lor de deadlifting.) Mai mult, antrenamentul cu sania depășește dezvoltarea puterii - este, de asemenea, o modalitate eficientă de a arde grăsimea corporală.
În fotbal, sănii push sunt folosite ca instrument de condiționare de zeci de ani, dar sunt folosite în mod eficient și în alte forme de fitness. Împingerea saniei este superioară utilizării greutăților gleznei sau mâinilor la sprint, deoarece aceste din urmă metode modifică mecanica de rulare. O parașută este un instrument popular, dar rezistența nu este prezentă pentru mai mulți pași până la deschiderea jgheabului; în plus, rezistența este relativ mică. Împingerea unei sănii oferă rezistență imediată, iar rezistența poate fi determinată cu precizie. Un astfel de antrenament îmbunătățește accelerația, iar acest „prim pas” rapid este o componentă cheie a atletismului în multe sporturi.
Există multe alte avantaje în a împinge o sanie. Deoarece brațele nu se leagănă atunci când împingi o sanie, picioarele tale se antrenează mai bine. Antrenorii pot face ca sportivii să folosească greutăți ușoare pentru a se concentra pe biomecanica lor de rulare sau să folosească greutăți mari pentru a crește puterea și puterea.
Saniile de împingere, cum ar fi versiunea populară numită Prowler, au de obicei două seturi de mânere care vă permit să împingeți fie dintr-o poziție joasă (astfel încât să fiți mai paralel cu solul), fie dintr-o poziție înaltă. Poziția inferioară se concentrează mai mult pe quad-uri și este mult mai dificilă. Antrenamentele cu sanie împingătoare încep de obicei cu lucrări cu mâner redus și se termină cu lucrări cu mâner ridicat. Deoarece faza de conducere a unui sprint este relativ scurtă înainte ca sportivul să treacă într-o poziție verticală de sprint, rareori doriți să utilizați mânerele joase pentru mai mult de 20 de metri, astfel încât să se potrivească mai bine cu mecanica alergării.