Mutați-vă, curățați-vă; Detox și minunea ierbii de grâu

Poate doriți să aveți un loc pentru această știre - dar apoi, puneți-vă în mișcare! Fierbinte de presa din Jurnalul American de Epidemiologie, cu cât americanii se angajează într-unul dintre distracțiile lor preferate - stând în jur - cu atât durata lor de viață medie este mai scurtă, sugerează un nou studiu. Există o literatură în evoluție care susține „fiziologia inactivității”. Atunci când mușchii, în special cei din picioare, sunt „așezați”, aceștia stimulează sau suprimă diferiți hormoni care afectează apoi trigliceridele, colesterolul și alți markeri pentru inimă și alte boli. Fără îndoială, aceasta este o veste îngrijorătoare, dar cu ajustările stilului de viață, vă puteți crește longevitatea și calitatea vieții.

Iată câteva sfaturi pentru a vă menține în mișcare și în mișcare:

Setați alarma telefonului pentru a vă reaminti să vă ridicați și să vă plimbați în fiecare oră
Așezați computerul pe o suprafață mai înaltă și lucrați o vreme în picioare
Programați-vă antrenamentele la fel ca în cazul oricăror întâlniri importante
Fă-ți timp să te plimbi în timpul prânzului
Mergeți după cină în loc să vă uitați la TV
Organizați ieșiri sociale în jurul activităților de mișcare, cum ar fi mersul pe jos, drumeții, alergare, tenis, golf, frisbee, paddleball sau ping pong

Vă doresc cea mai bună sănătate,

„Aundrea și programul ei au fost„ Mănâncă, roagă-te, iubește-mi ”. M-a expus la alimente noi și la opțiuni mai sănătoase. M-a făcut să realizez uneori că nu știi totul și nu poți face totul de unul singur și, cel mai important, mi-a amintit-o. mie că trebuie să te iubești pe tine însuți și să-ți asumi angajamentul față de tine în general mai sănătos. Acest program mi-a deschis ochii și inima pentru a mă face o prioritate atunci când de cele mai multe ori simți că trăim într-o lume nebună și doar patinăm Aș recomanda Aundrea și programul ei oricui este gata să facă pasul următor pentru o sănătate mai bună. " - Courtney Schaub

"Mulțumesc, Aundrea. Programul de wellness a fost un succes pentru mine, deoarece a transformat multe intenții de lungă durată în schimbări pozitive efective. Pe parcursul a trei luni, am scos foarte natural alimentele procesate din dieta mea, le-am înlocuit cu alimente întregi și le-am deschis mintea mea către o lume a posibilităților. Am reînvățat înțelepciunea alegerii organice și acum înțeleg mai mult decât elementele de bază despre unde să cumpăr organice și cum să pregătesc mese sănătoase și energizante pentru fiecare zi a săptămânii. " - Mackenzie Alpert

Să discutăm despre obiectivele dvs. specifice de nutriție și sănătate în timpul unei consultații de sănătate gratuite de o oră.

Este rar ca cineva să aibă o oră de lucru pentru îmbunătățirea sănătății sale cu un profesionist instruit. Vino alături de mine pentru o consultație medicală gratuită de o oră, pentru a discuta situația ta unică și pentru a determina cum te pot ajuta să îți atingi obiectivele personale. Sunt aici pentru a crea un mediu de susținere în timp ce explorăm ceea ce funcționează cu adevărat pentru dvs. Doriți să aflați mai multe despre instruirea în sănătate? Iată ce Dr. Mehmet Oz a trebuit să spună la CNN cu privire la acest domeniu emergent. De ce să aștepți? Contactați-mă astăzi sau vizitați Pure Potential Wellness pentru a vă programa consultația medicală gratuită.

Cea mai mare bogăție este sănătatea.

Probabil că ați auzit mult recent cuvintele „curăță” și „detoxifiere”. Sunt cuvinte cheie destul de mari în domeniul nutriției. Dar ce înseamnă de fapt? Cuvintele în sine sunt destul de interschimbabile. Să începem cu definițiile din dicționar din Merriam-Webster.

Curățați: pentru a scăpa de impurități prin spălare sau parcă
Detoxifiere: a se elibera de o substanță intoxicantă sau de dependență sau de dependența de o astfel de substanță

Aproape același lucru, nu? Deci, „curățare” și „detoxifiere” înseamnă eliminarea toxinelor și a unor lucruri dependente, precum zahărul, nicotina, alcoolul, cofeina și substanțele chimice („SNACC” inventate de medicul de detoxifiere Elson Haas). Dar eliminarea toxinelor este doar o parte a ecuației de curățare. Cealaltă parte, care este la fel de crucială, este adăugarea de alimente integrale dense în nutrienți. Deci formula este simplă - reduceți SNACC-urile, creșteți alimentele întregi - și pentru a vă juca foarte sigur - faceți-vă alimentele întregi organice atunci când este posibil.

Acum, ținând cont de formula noastră, există diferite grade de curățare. Puteți ieși în deșert și să trăiți pe apă timp de 40 de zile pentru a curăța sau pur și simplu puteți elimina un aliment pe care vă bazați în fiecare zi. S-ar putea să fie bagelul de dimineață, cafeaua cu lapte de mocha de la 15:00 sau drumul de fast-food prin banda în care vă aflați în drumul spre casă de la serviciu.

Amintiți-vă, eliminarea toxinelor este doar o parte a ecuației. Deci, ați decis de ce SNACC scăpați. Grozav! Acum, ce adaugi în dieta ta zilnică? Vă sugerăm legume cu frunze verzi și multe dintre ele! Câteva exemple de legume cu frunze verzi sunt varza, colțul, păpădia, spanacul și rucola. Sunt alimentele care lipsesc cel mai mult în dietele moderne și sunt încărcate cu fitochimicale benefice și fibre de curățare. Poate vă gândiți „Dar nu am timp să gătesc legume verzi”. Să nu vă faceți griji! Focusul alimentar din această lună - iarba de grâu - vă arată o scurtătură excelentă pentru a obține mai multă putere vegetală verde în dieta dvs. de zi cu zi.