Mussels Provençal Health Facts Dish Nutritional Information

provençal

Obțineți soluția de acid gras omega-3 cu acest gust de midii provensale. Ideal pentru partajare, acest preparat pentru crustacee amestecă usturoi, roșii și Pernod cu un sos rouille și pătrunjel proaspăt și aromat.

  • - Conține: grâu, scoici (midii), ou
  • - Dimensiune de servire: 191 g
  • - Conține 460mg acizi grași omega-3
  • - Toate vasele SPE sunt lipsite de grăsimi trans industriale

REZUMATUL MACRONUTRIENȚILOR

Toate vasele sunt compuse din trei macronutrienți - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acești macronutrienți sunt principalele surse de energie din dieta noastră și sunt necesari pentru sănătatea generală. Faceți clic pe macronutrientul din diagrama circulară de mai jos pentru a afla mai multe despre acesta, precum și care sunt sursele acestui vas.

Total calorii: 210 *

* Pentru informații despre nevoile grupului de calorii și alimente pentru dieta dvs. specifică, vizitați site-ul web al USDA MyPlate Daily Food Plan.

Grăsime (8g)
76 de calorii

USDA recomandă că 20-35% din calorii provin din grăsimi, totuși există grăsimi bune și grăsimi rele. Grăsimile nesaturate sunt considerate grăsimi bune și se găsesc în nuci, semințe, în majoritatea uleiurilor vegetale, păsări de curte și pește. Uleiul de măsline este în mare parte monoinsaturat și este o componentă cheie a piramidei dietei mediteraneene. Omega-3 sunt grăsimi polinesaturate și se găsesc în soia, nucile, semințele de in și chia, peștele și crustaceele. Grăsimile saturate nu sunt la fel de bune pentru noi și, prin urmare, nu ar trebui să reprezinte mai mult de 10% din totalul caloriilor din dieta noastră. Sursele de grăsimi saturate includ carnea roșie, lactatele bogate în grăsimi (unt, smântână, brânză), ulei de palmier și nucă de cocos.

SPE promovează utilizarea ingredientelor cu cantități mai mari de grăsimi nesaturate decât grăsimile saturate. Grăsimile din acest fel de mâncare provin din ulei de măsline din rouille și midii. În timp ce majoritatea grăsimilor din acest fel de mâncare sunt nesaturate, 7% din calorii provin din grăsimi saturate.

Acest fel de mâncare conține 460 mg de acizi grași omega-3 din midii.

Proteine ​​(15g)
61 de calorii

USDA recomandă 10-35% din calorii provin din proteine, cu toate acestea unele surse de proteine ​​sunt mai bune pentru tine decât altele. Proteinele din carne slabă, păsări de curte, fructe de mare și lactate cu conținut scăzut de grăsimi furnizează aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie, fără prea multe grăsimi saturate suplimentare. Sursele de proteine ​​pe bază de plante precum leguminoasele, nucile și soia sunt, de asemenea, alegeri bune cu grăsimi de calitate superioară.