Muntele rusesc de dietă Nutracheck
Emma Brown - Nutriționist 29 august 2019
Pe dieta ta. În afara dietei. Greutatea scade. Greutatea revine. A fi pe un rus montan de dietă ca acesta este epuizant pentru corpul tău - și pentru bunăstarea ta mentală - dar cum te descurci? Cum puteți găsi consistența de care aveți nevoie pentru a obține o pierdere în greutate de durată și pentru a lăsa acele zile montane în spate?
Emma Brown, nutriționistă pentru aplicația de numărare a caloriilor, Nutracheck, a spus: „Majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească vor trece prin puseuri. Am auzit asta tot timpul, deoarece pe tot parcursul anului sunt multe ocazii - să ne gândim la sărbători, zile de naștere, Crăciun - provoacă blipsuri și te pot întoarce temporar.
„Atingerea greutății obiectivului poate fi echivalată cu„ pauza ”din mijlocul unei montagne russe. Deci, cum poți să-l ții și să cobori definitiv de pe roller-coaster? Iată câteva sfaturi pentru a vă aduce pe un teren solid. ”
Elaborați un plan de întreținere cât mai curând posibil
Când îți atingi obiectivul, este tentant să te gândești la „treaba făcută” și să nu mai folosești instrumentele care te-au ajutat să-ți atingi succesul. În acest moment, trebuie să creați o rutină pentru a vă împiedica să alunecați înapoi în vechile obiceiuri alimentare.
Îi încurajăm pe membrii să folosească în continuare aplicația Nutracheck: este posibil să nu o folosiți zilnic ca atunci când slăbiți, dar păstrarea acesteia la îndemână vă ajută dacă trebuie să verificați conținutul de calorii al unei mese, de exemplu, și este foarte important să cântăriți săptămânal pentru a ține sub control orice câștiguri mici. Chiar și atunci când vă mențineți este normal ca greutatea să fluctueze, dar stabilirea unei cifre (3-5 lbs peste obiectivul dvs.) și utilizarea acestui lucru ca prag nu vă veți lăsa să depășiți este o disciplină bună. Zicala spune „Ai grijă de kilograme și pietrele se vor îngriji!”