TRANZIȚIE Un antrenament pentru a-ți întări picioarele, umerii și abdomenul

Acest conținut de rutină de antrenament a fost produs de HUMANFITPROJECT pentru revista Men’s Fitness și a fost publicat inițial la mensfitness.com

pentru

Proiectantul de programe Michael Beringer demonstrează picioarele, umerii și abs ANTRENAMENT DE TRANZIȚIE . Pentru toate detaliile programului, accesați MENSFITNESS.com/Transition.

PUTELE, UMERII ȘI RUTINA DE ANTRENAMENT ABS

Podul Glute 3 x 15
Plank 3 x 10 secunde
BB Back Squat 5 x 12
Goblet Squat 3 x 10
Splat Squat 3 x 10 (fiecare picior)